Dejar de fumar es lo mismo que ir a través de la desintoxicación de la adicción a las drogas. Su cuerpo se vuelve dependiente de la nicotina, un estimulante que afecta el cerebro en 20 segundos de fumar un cigarrillo. La dopamina es una sustancia química que es responsable de los sentimientos de placer, y la nicotina provoca que se libere dopamina en el cerebro. Este efecto se convierte en un ciclo sin fin: Debe seguir fumando a experimentar el placer, y con el tiempo, usted debe fumar más para obtener el mismo nivel de placer. Al dejar de fumar, hay varios síntomas de abstinencia que puede experimentar, pero también hay formas de ayudar a superarlos. Los síntomas psicológicos

irritabilidad es uno de los efectos de dejar de fumar. Su cuerpo es dependiente de la nicotina, y la eliminación de la nicotina hace que su cuerpo entre en retirada. Esta retirada afecta también a su estabilidad mental durante un periodo de tiempo. Incapacidad para concentrarse, insomnio, ansiedad y falta de paciencia son también efectos psicológicos comunes de dejar de fumar y puede ser tan difícil de superar como la adicción física en sí.
Síntomas físicos

retiros físicos también son de esperar cuando se deja de fumar, incluyendo dolores de cabeza, náuseas, congestión, antojos, fatiga y aumento de peso, aunque no todo el mundo experimenta los mismos síntomas. Por lo general, los tres primeros días son los más difíciles de afrontar.

Tratamiento

Existen varios tipos de tratamientos están disponibles para ayudarle a superar la abstinencia física y psicológica síntomas. Parches de nicotina Over-the-counter y las encías pueden ayudarle a lidiar con los antojos a medida que aprende a vivir sin fumar. Los parches y chicles le ayudará a reducir gradualmente la nicotina en su sistema sin los efectos negativos del tabaco. También puede obtener los medicamentos recetados por su médico.
Cambio en los hábitos diarios

cambiar sus hábitos diarios es clave para dejar de fumar. Por ejemplo, si usted fuma primera hora de la mañana y luego cambiar su rutina. Cambiar los patrones diarios le ayudará a dejar de fumar asociarse con todo lo que haces.
Superar los antojos

cuando se siente la necesidad de fumar sólo durará alrededor de tres a cinco minutos, para que pueda obtener a través de él haciendo algo físico, como hacer ejercicio. Encontrar un nuevo hobby para ocupar su mente y sus manos. La actividad física también le impedirá fumar negociación para comer.
Dieta

Muchas personas temen aumentar de peso si dejan de fumar, y es un hecho que comenzará a tener más antojos de alimentos. Así que optar por comer frutas y verduras en lugar de alimentos altos en grasa y azúcar, y beber mucha agua, lo que ayudará a eliminar las toxinas de su sistema. También puede masticar goma de mascar, sin embargo, asegúrese de elegir la variedad sin azúcar, ya que no desea reemplazar un mal hábito con otro.
Soporte

Busque toda la ayuda que pueda de la familia y amigos, y cuando usted está experimentando retiros llamar a alguien hasta que los antojos disminuyen. Pase tiempo con otras personas que no fuman. También puede obtener ayuda a través de grupos de apoyo. No te rindas. Cuanto más tiempo se puede ir sin tabaco, lo más probable es que usted tendrá éxito.