Según la Asociación Americana del Corazón, el tabaquismo contribuye a un máximo de 440.000 muertes cada año. De estos 440.000 muertes, 69.000 de ellos son atribuidos a la exposición al humo de segunda mano. Hay nuevos tratamientos y consejos desarrollados cada año para ayudar a las personas a dejar de fumar con éxito. Dejar de fumar reducirá el derrame cerebral, la enfermedad cardíaca y el riesgo de cáncer de pulmón de manera significativa. Mental Refuerzo

refuerzo mental es la capacidad de justificar adecuadamente las razones para dejar de fumar. Es fundamental contar con una buena razón para dejar de fumar o que será fácil de deslizarse y tener un cigarrillo cuando surge la oportunidad. Si usted tiene una razón de que significa algo poderoso, será mucho más fácil permanecer concentrado en su objetivo.

Escriba sus razones para dejar de fumar y colocarlos en un lugar visible. Un buen lugar es el espejo del baño. Esto significa que todas las mañanas lo primero que se lee es la poderosa razón para no fumar. Este refuerzo es útil como su mente tiene un gran impacto en lo que realmente puede lograr.
Unirse a un programa

Mientras que la gente hace para dejar de fumar por su cuenta, es mucho más éxito cuando se utiliza la ayuda de un programa. Comience poniéndose en contacto con su médico personal. Hágale saber que usted quiere dejar de fumar, pero me gustaría alguna orientación. UC Davis normalmente aconseja un régimen de tres meses de duración que consiste en tomar uno de dos posibles opciones de medicamentos.

Wellbutrin es un antidepresivo que tiene una historia de éxito en lo que respecta a ayudar a las personas a dejar de fumar. Chantix es un medicamento que ayuda a la liberación de dopamina, una sustancia química del cerebro que ayuda a reducir la ansiedad y la sensación de abstinencia. Chantix también tiene éxito en el bloqueo de los efectos gratificantes de la nicotina.

Consejos adicionales

Cambiar comportamientos que se correlacionan con el tabaquismo. El objetivo es disociar las actividades placenteras con el tabaquismo. Esto significa que si le gusta relajarse en el patio trasero como que la parrilla un poco de comida mientras se fuma unos cuantos cigarrillos, tomar un descanso de la parrilla.

Justo antes de decidirse a dejar de fumar para siempre, cambie la marca de cigarrillos que fuma a una marca menos sabroso. Hacer este cambio tres días antes a su objetivo de dejar de fumar. El mismo día, comience un programa de ejercicios. El ejercicio puede ayudar a liberar el estrés y reducir la ansiedad y mejorar su salud.

No fumar en el coche. Se trata de un entorno común que desencadena el deseo de fumar.