No se puede negar que es saludable para dejar de fumar, pero, como todos los malos hábitos, puede ser difícil para patear. La buena noticia es que incluso un corto período de tiempo después de dejar de fumar, su cuerpo empieza a curarse a sí mismo de los efectos negativos del tabaco. Después de 15 años de no fumar, el riesgo de muerte por cáncer y problemas del corazón se convierte en casi la misma que la de alguien que nunca ha fumado. La comprensión de cómo dejar de fumar y el efecto no fumar tiene en sus pulmones le ayudará a tener éxito. Instrucciones
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investigación los diversos métodos para dejar de fumar y decidir lo que va a trabajar para you.There hay una serie de productos en el mercado para ayudar a dejar de fumar. Su médico le puede recetar ciertos medicamentos que inhiben los receptores de nicotina en el cerebro, haciendo que los cigarrillos menos deseable. Los parches de nicotina suministran nicotina a su cuerpo por vía transdérmica, por lo que por primera vez puede superar la adicción psicológica al tabaco, a continuación, hacer frente a la adicción física a la nicotina. La hipnosis y la acupuntura también se supone para ayudar a dejar de fumar. Algunos encuentran el éxito de dejar de fumar de golpe, simplemente parar sin utilizar ningún método adicional, además de la fuerza de voluntad. Todos estos métodos mejorará sus pulmones, porque ya no está inhalando el humo.
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Fije una fecha para dejar de fumar. Piense en un día lo que es bueno para usted dejar de fumar. Preste atención a los tiempos que se fuma más o menos. Por ejemplo, si usted fuma más durante la semana de trabajo debido al estrés, es posible que desee dejar de fumar en el fin de semana.
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Deje de fumar. Cuando llega el día de dejar de fumar, no fume. Utilice cualquier ayuda que planeaba utilizarlas. Después de tan sólo ocho horas de no fumar, sus pulmones pueden suministrar más oxígeno a la sangre debido a que el nivel de dióxido de carbono se ha reducido.
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uso asociaciones negativas para reducir la ansiedad. Al salir a fumar, que está obligado a tener antojos. Crear asociaciones negativas con los cigarrillos para ayudar a reducir los antojos. Por ejemplo, cada vez que quiera un cigarrillo o ve a alguien fumar, piensa, "Eso es asqueroso."
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Refuse cigarrillos que los amigos le ofrecen. Amigos que pueden ofrecer cigarrillos, pero hay que ser fuerte. Usted encontrará que después de haber dejado de fumar durante unas dos semanas, se produce menos flema. Después de un mes, usted comenzará a notar que usted no tosa tanto y que no tienen problemas con la falta de aliento. Esto significa que sus pulmones funcionen mejor.
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Continuar su vida libre de humo. Uno de los escollos que enfrentan los ex fumadores es pensar que pueden "tener una sola." Recuerde que incluso un cigarrillo afectará negativamente a los pulmones y que hay una buena probabilidad de que va a empezar a fumar de nuevo si usted fuma esa. Se centran en el hecho de que sus pulmones están funcionando mejor de lo que eran cuando eras un fumador.