El tabaquismo es uno de los hábitos más difíciles de patear, pero los beneficios para la salud y el ahorro de costes son bien vale la pena! He aquí algunas sugerencias sobre cómo dejar de fumar de una vez por todas. Cosas que necesitará comentario El deseo de dejar de fumar
Fuerza de Voluntad
bajo bocadillos grasas
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En primer lugar, usted tiene que querer dar de fumar. No es bueno pensar que usted debe renunciar, pero que carecen de la motivación para realmente quieren renunciar. Piense en lo que es importante para usted - su motivación puede variar de querer ahorrar dinero, al querer llevar una vida mejor, más saludable, para pensar en sus hijos para que usted todavía está alrededor cuando crezcan, o alguien cercano a ti tiene sido diagnosticados con cáncer. Utilice esta motivación cuando sientas que tu fuerza de voluntad comienza a desmoronarse.
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En segundo lugar, tratar de identificar cuándo y por qué fuma para que pueda estar al tanto de los factores desencadenantes o situaciones en los que es más probable que quieran iluminará. Por ejemplo, es posible que fumar porque eres adicto a la nicotina, o siempre fumando después de una comida, o cuando estás aburrido, o después de un par de copas, o que es lo primero que haces cuando te despiertas, o para evitar las manos ocupadas o que han estado fumando por costumbre desde que puede recordar, o que fuman porque todos sus amigos lo hacen y usted cree que está bien, o porque piensan que le ayuda a lidiar con el estrés.

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Una vez que haya identificado cuándo y por qué usted es el humo, y usted se ha comprometido a dejar de fumar, tiene que encontrar lo que funciona para usted. Digamos que normalmente se enciende después de una comida, plan de otra de las actividades que le mantendrán ocupado hasta que su deseo pasa - salir a caminar, cepillarse los dientes o masticar goma de mascar. Si usted fuma después de un par de copas, reducir su consumo de alcohol o evitarlo por completo. Pregunte a sus amigos y familiares para que se abstengan de fumar a su alrededor. Evite las situaciones estresantes. Recuerde que su deseo llegará a su máximo justo antes de que desaparezca.
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Algunas personas dejar de fumar de golpe, mientras que otros prefieren reducir gradualmente su consumo de tabaco antes de detenerse por completo. Otros encuentran que la terapia de reemplazo de nicotina, como chicles, parches, pastillas con receta (consulte con su médico), los aerosoles, la acupuntura, la meditación o la hipnosis han sido eficaces para ayudarles a dejar. Tienes que encontrar lo que funciona mejor para usted. Una gran idea es ahorrar el dinero que gastaría normalmente en los cigarrillos y al final de cada mes recompensarse con un buen libro, una visita al cine, ropa nueva, un día en el spa, una visita a la peluquería, los boletos a sus eventos deportivos favoritos, etc
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mantenerse ocupado, sobre todo las manos, para evitar que lleguen a un cigarrillo. Hay innumerables maneras de mantenerse ocupado -. Comenzar una rutina de ejercicios, revivir una vieja afición, jugar con sus mascotas, o involucrarse en el trabajo voluntario
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estar preparados para un aumento del apetito - la nicotina suprime el hambre y las personas tienden a subir de peso cuando dejan de fumar. Lleve bocadillos saludables y bajos en grasa con usted, como fruta o galletas bajas en grasa por lo que no tendrá la tentación de encender o cerdo.
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Mantenga centrado en su objetivo de dar de fumar y los beneficios de dejar de fumar - los beneficios para la salud son incalculables, usted puede finalmente deshacerse de esa tos seca por la mañana, su pareja le encantaría besarte, sus dientes no se mancha de un color amarillo-marrón desagradable, usted ' será capaz de oler y saborear su comida, y se ahorrará una tonelada de dinero.
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¿A qué estás esperando? Deja el hábito! No pasaría si, ands o colillas al respecto! Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles de hacer, así que si usted quiere dejar y ya está pensando seriamente en renunciar, eso es un gran paso en la dirección correcta - ¡bien hecho! Una vez que haya tomado la decisión de dejar de fumar, es necesario comprometerse a que, a veces tendrás que renueven a sí mismo para que cada nuevo día - o, en esos días difíciles - muchas, muchas veces al día. La mayoría de las personas que tratan de dejar de fumar se recaída, así que no te rindas al respecto, sólo dejar de fumar otra vez. Además, no tratar de hacer que una resolución de Año Nuevo o comenzar "mañana" o "Lunes". No hay mejor momento que ahora para dejar de fumar de una vez por todas.