Una sustancia llamada nicotina es lo que causa la adicción a los cigarrillos. Con el fin de superar la adicción, los fumadores de cigarrillos deben tratar de abstenerse de fumar. Esto puede ser un proceso muy difícil, ya que las señales de la nicotina una parte de su cerebro que hace que una persona anhela para fumar. Dado que el tabaquismo es una rutina para muchos, hay momentos en que fumar un cigarrillo es una reacción natural. Para dejar de fumar antes de dormir, la persona debe incluir otras actividades para reemplazar el hábito de fumar. Instrucciones
1

Beber al menos ocho vasos de agua al día. El consumo de agua limpia nicotina de la corriente de la sangre. Si este procedimiento es difícil, tratar el agua potable cuando deseo un cigarrillo, en vez de fumar.
2

Incluir un régimen de ejercicio en sus actividades diarias. Antes de ir a la cama por la noche, trate de estirar. Aliviar las tensiones en el cuerpo es una gran manera de dejar de fumar antes de acostarse.
3

Brainstorm. Tómese el tiempo para evaluar qué otros factores pueden ser la causa de la anhelan para fumar, tales como la necesidad de despejar su mente o la necesidad de aliviar el estrés.
4

Crear una lista de razones para dejar de fumar . Asegúrese de saber exactamente por qué quiere dejar de fumar antes de acostarse y se recuerda cada noche.
5

Contactar con el (NCI) Quitline fumar Instituto Nacional del Cáncer (ver Recursos más adelante). Para dejar de fumar consejeros están disponibles para responder preguntas, ofrecer apoyo y ayudarle a alcanzar su meta.