Cómo dejar de fumar y manejar la depresión
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Consulte a un médico que le ayude a dejar su adicción al tabaco. Hable con su médico acerca de su depresión y de cómo el fumar juega un papel en ella.
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Fije una fecha para dejar de fumar. Dile a tus amigos y familiares que está dejando de fumar por lo que va a tener un sistema de apoyo en todo momento. Pase más tiempo con sus seres queridos para evitar sentimientos de soledad de la depresión.
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Identifique qué provoca sus ansias de fumar. Suplantar actividades que desencadenan el tabaquismo con los compromisos que conduzcan a dejar de fumar. Haga ejercicio, leer, bailar o hacer algo divertido. Manténgase ocupado y comprometido a disminuir los síntomas de depresión.
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Únase a un grupo de apoyo para dejar de fumar. Relacionarse con los demás que están tratando de dejar de fumar también. Exprese sus sentimientos y emociones tanto como sea posible. Hable acerca de su depresión y estar abierto a cualquier sugerencia ofrecida.
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reemplazar los cigarrillos con un aerosol nasal o goma de mascar. Estos productos se disipar lentamente deseo de su cuerpo por la nicotina.
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Comprar paquetes de cigarrillos que no te gusta. La aversión a poco se le impide la compra de cigarrillos por completo.
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Comenzar a comer una dieta más equilibrada. Comer bien puede equilibrar el cuerpo y la mente. Coma más frutas, verduras, carnes magras y beber mucha agua. Cuidado con la depresión poco a poco se desvanecen debido a su satisfacción con la salud en general.
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alcanzar a otros para mitigar su depresión. Aprender de los demás y sus medios de hacer frente a la dificultad
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