Hay muchas razones para dejar de fumar, pero la mejor razón para dejar de fumar es que el tiempo que va a matar. Fumar cigarrillos causa cáncer de pulmón, enfermedades del corazón y otras enfermedades graves. La razón por la que muchos fumadores les resulta muy difícil dejar de fumar es que sus cuerpos han creado una dependencia de la nicotina. Puede haber otros inconvenientes para dejar de fumar, pero siga estos pasos para asegurar que va a dejar de fumar con éxito y evitar estos inconvenientes. Cosas que necesitará
Los parches de nicotina o goma
sustituto de los cigarrillos, como las semillas de girasol o carne seca
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fijar una fecha para cuando dejará de fumar. Si establece una fecha, esto lo controle y eliminar excusas de por qué no se puede dejar de fumar. Dile a los demás cuando usted planea dejar de fumar, que le ayudará a mantener la motivación y evitar el inconveniente de hablar a sí mismo de nuevo en fumar.
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Usar los parches de nicotina o goma de mascar. Estos productos pueden reducir los antojos de la nicotina y asegurarse de que su camino hacia la recuperación. Usar estos productos cuando usted está dejando de fumar primero, y poco a poco reducir su dosis lentamente hasta que ya no es dependiente de la nicotina. El empleo de sustitutos de nicotina, como parches o chicles, le ayudará a evitar el inconveniente de ansiedad insoportable.
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decirle a sus amigos y familia sobre su decisión de dejar de fumar a fin de evitar el inconveniente de ceder debido a la falta de apoyo. Fomento de amigos y familiares puede ayudarle a desafiar a dejar de fumar definitivamente.
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Utilice otros estimulantes orales para reemplazar los cigarrillos. Algunos ejemplos incluyen las semillas de girasol y carne seca. Estos alimentos pueden ayudar a evitar el inconveniente de no tener nada que ver con las manos y la boca.
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Evite situaciones tentadoras. Por ejemplo, si sus compañeros de trabajo salir a la calle a fumar un cigarrillo en un descanso, no van con ellos. Para evitar el inconveniente de querer fumar cuando otros están fumando, tiene que estar alrededor de otros fumadores cuando se iluminan. Si usted puede evitar estas situaciones, usted será más probable que salga con éxito.