Dejar de fumar es una tarea difícil. Va a tener fuerza de voluntad y mucha persistencia. Según la Sociedad Americana del Cáncer, la nicotina es tan adictiva como la cocaína o la heroína. Sin embargo, dejar de fumar es posible con algunas recomendaciones simples que se pueden seguir sin comprar nada. Cosas que necesitará
Calendario
Mostrar más instrucciones
1

Tomar la decisión de dejar de fumar para siempre y elegir la fecha en que planea dejar de fumar. Marque la fecha en el calendario como un recordatorio de la promesa que hizo para mejorar su salud.
2

Dígale a su familia y amigos cercanos acerca de sus intenciones de dejar de fumar. Hágales saber su fecha para dejar de fumar y pídales su apoyo. No te olvides de decirle a sus compañeros de trabajo. Pasan la mayor parte de los días de la semana con usted por lo que será un importante grupo de apoyo y de la red.
3

Únase a un grupo de apoyo. Ser capaz de hablar con la gente que no conoces puede liberar a expresar sus sentimientos, lo que podría ser útil.
4

Salir y empezar a moverse. El ejercicio puede liberar el estrés y calmar sus nervios. Cada vez que piense en fumar, tomar un paseo. El impulso va a pasar, y le ayudará a prevenir el aumento de peso asociado a dejar de fumar.
5

Practique la respiración profunda. Cada vez que respiras imagínese inhalar aire fresco en vez de las toxinas del cigarrillo. Ejercicios de respiración profunda ayudan a reducir el estrés y la necesidad de fumar.