La manera más efectiva de reducir los peligros de fumar es por dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano. Debido a que la nicotina contenida en el tabaco es altamente adictivo, los fumadores a menudo tienen que hacer varios intentos para dejar de fumar antes de lograrlo. Después de dejar de fumar, la función pulmonar puede aumentar hasta un 30 por ciento en sólo dos semanas. Después de 10 años, las células infectadas son reemplazados por nuevas células, (ref. 1) la reducción de las posibilidades de uno de desarrollar ciertos tipos de cáncer o enfermedades del corazón. (Ref. 2) Existen varios enfoques para reducir los peligros del humo de los cigarrillos de su cuerpo. Cosas que necesitará Gran grupo de apoyo (opcional)
parche de nicotina o goma (opcional)
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Cómo reducir los peligros de fumar

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No fumar. Si aún no fumas, no empieces. Teniendo en cuenta la posición social de tabaquismo entre los adolescentes y los adultos jóvenes de hoy, puede tomar la fuerza de voluntad para decir no a la primera bocanada. Sea firme y explicar a los demás que no le importa a fumar y nunca será.
2

Reduzca la cantidad que fuma antes de salir. Aunque dejar de fumar "de golpe" funciona bien para algunos fumadores, para la mayoría de la gente, sólo les prepara para el fracaso. Un hábito de la nicotina es altamente adictiva, y la mayoría de la gente no puede esperar para salir de noche. Algunas personas creen que la tala va a reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaco, pero si ya fuma, es inevitable que haya hecho daño a su cuerpo. La Sociedad Americana del Cáncer (ACS) informa que las personas que fuman tan sólo uno a cuatro cigarrillos al día aún se enfrentan a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y morir a una edad más joven. (Ref. 3)
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Evite la exposición al humo de segunda mano. Estar cerca de las personas que fuman todavía puede poner en riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo. El ACS afirma que aquellos que inhalan el humo de segunda mano se sigue inhalar sustancias tóxicas nicotina y otros contenidos en los cigarrillos. Se estima que hay 46.000 muertes al año por enfermedades del corazón en los no fumadores que viven con fumadores, (ref. 5) en comparación con las 443.600 muertes de fumadores regulares en los Estados Unidos cada año. (Ref. 3) Para evitar el humo de segunda mano, piden los que te rodean fumar afuera.