El fumar es un hábito que no es imposible dejar de fumar. Sin embargo, la nicotina en el tabaco es una sustancia química venenosa adictiva que hace difícil parar. De acuerdo con un informe del Cirujano General de 1990, dejar de fumar tiene beneficios para la salud instantáneos, tales como la disminución de la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer. No importa la edad que tengas o la cantidad de tiempo que usted ha estado fumando, puede revertir los signos de fumar. Instrucciones
Métodos
1

diseñar su plan de dejar de fumar. Ponga en un papel la fecha en que planea dejar de fumar. Escribirlo muestra su compromiso de dejar de fumar.
2

Examine por qué fuma. Cuando ves que necesitas para fumar, considere por qué lo están haciendo. Mantenga un diario de registro cuando se fuma y lo que están pensando cuando lo hace. Revisión por qué fuma puede ayudar a conquistar las tentaciones que le llevan a iluminar.
3

Haga un plan para evitar fumar cuando recibe el impulso de fumar. Alternativas Lista de iluminación, como la búsqueda de una actividad saludable. Recuérdese estas opciones cuando se encuentra buscando un cigarrillo.
4

Si usted se encuentra ceder a su antojo, no te rindas. Averiguar por qué tropezó y aprender de ella. No lo utilice para caer de nuevo en su viejo hábito de fumar.
5

Si usted se encuentra con problemas a causa de la adicción a la nicotina, pida ayuda a su médico o farmacéutico.
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Cuando usted es capaz de dejar de fumar, disfrutar de los beneficios. Cuando usted deja de fumar, te darás cuenta de una mejora en su aspecto y la salud. Usted verá que su aliento huele mejor, los dientes no serán tan amarillo, que no será tan fatigado, y su ropa no olerá a humo. También se detecta que la comida tendrá mejor sabor y su sentido del olfato se volverá a la normalidad.