Cómo dejar de nicotina y cafeína
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Escoja un plan. Aunque el mono puede sonar como una manera rápida y fácil de deshacerse de ambos hábitos, no lo es. Dejar de fumar repentinamente desencadenar los síntomas de abstinencia, algunos de los cuales son muy graves. Estos pueden incluir dolores de cabeza, cambios de humor, insomnio y "nerviosismo".
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Consulte a un médico. Obtener un examen físico para asegurarse de que su cuerpo puede soportar la nicotina sin ayuda y dejar de cafeína. Un médico también tendrá acceso a nuevos medicamentos y terapias que pueden ayudar con sus esfuerzos. Los medicamentos como el bupropión son conocidos para ayudar a frenar las ansias de nicotina. Hipnoterapia también se ha conocido para detener la adicción. Hable con su médico acerca del mejor tratamiento para usted y su plan.
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Reunir un sistema de apoyo. Unirse a un grupo de apoyo para los adictos y reclutar a su familia y amigos. Estas personas tendrán que rendir cuentas por sus errores, mientras animando a continuar. Adictos compañeros pueden decir qué esperar y se identifican con lo que está pasando.
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Cambie su estilo de vida. Muchos fumadores y adictos a la cafeína encuentran que sus rutinas diarias giran en torno a sus hábitos. Por lo tanto, es necesario para cambiar su estilo de vida con el fin de detener la nicotina y la cafeína. En lugar de despertar a una cortina de humo y una taza de café, cambiar a una rutina de ejercicio lo primero. Tome un paseo después de la cena en lugar de café y la nicotina. Cambiar de un viaje de conducción acompañada de un cigarrillo y una taza de viaje de java para el público, no hay transporte de fumar.
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Tome su programa de dejar de un día a la vez. Concéntrate en conseguir a través de los antojos como vienen. Al igual que un corredor siente que su entrenamiento va más rápido si se mira hacia abajo a sus pies y no en el horizonte, un adicto encontrará que concentrarse en cada antojo hará un mes y un año de recuperación de marcas vienen más rápido.