La decisión de dejar de fumar puede tener un impacto positivo en su salud. Incluso puede ayudar a su situación financiera ya que el costo de fumar cigarrillos aumenta. Si bien es importante reconocer, sólo por expresar su deseo de abandonar los cigarrillos por sí solas no proporcionan resultados. A veces, estar rodeado de personas que comparten su lucha puede empoderar a mantenerse dentro de sus metas. Trate de usar un grupo de apoyo para conectarse con otros que saben lo difícil que puede ser para luchar contra las ansias de nicotina. Instrucciones
1

Comprométase a dejar de fumar. Entienda que usted está en control de su cuerpo y sus acciones. Mientras que otros pueden influir en sus decisiones, usted tiene la última palabra en lo que realmente hace. Escriba sus razones para dejar de fumar para recordar que usted tiene algo para tratar de. Pregunte a sus seres queridos para el apoyo en sus esfuerzos, como el desarrollo de sistemas de apoyo fuertes puede ayudar a mantenerse enfocado, según la American Cancer Society "Guía para dejar de fumar."
2

Busque un grupo de apoyo adecuado. Elija entre una línea y un grupo de personas en función de variables tales como su horario de trabajo y las limitaciones financieras. Tenga en cuenta que los grupos tienen diferentes horarios de reuniones y algunos incluso pueden requerir la remisión a unirse. Pida recomendaciones a sus colegas o su proveedor de atención médica que puede conducir a grupos bien establecidos.
3

Sumérgete en la experiencia del grupo. Darse cuenta de que simplemente asistiendo a las reuniones no impartirá los mismos beneficios que la participación activa proporciona. Comparte tu experiencia personal sin temor a ser juzgado. Escuche los relatos realistas de lo que dejar de fumar implica fumar. Obtenga una visión en la lucha emocional que genera la eliminación de los cigarrillos.
4

Utilice el soporte que se proporciona. Darse cuenta de que el apoyo emocional no tiene que parar en la celebración de reuniones periódicas. Mantenga la información de contacto con la mano en caso de que necesite hablar con alguien antes de su próxima reunión. Evitar sentir vergüenza de ponerse en contacto con los miembros de su grupo, ya que su apoyo puede aumentar sus posibilidades de alcanzar su meta.
5

vínculos personales Foster con los miembros de su grupo. Esto hace que sea más fácil permanecer honesto durante sus interacciones. También hace que los miembros del grupo más probable que tanto mantener y hacer preguntas acerca de su compromiso. Los ejemplos incluyen la educación de los acontecimientos actuales de interés o compartir observaciones ingeniosas acerca de lo que es ser libre de humo. Planificación de eventos sociales que tienen lugar fuera de sus reuniones ordinarias, que también pueden servir como experiencias constructivas en equipo.