Hacer un compromiso para dejar de fumar es una decisión saludable y prudente. Fumar está directamente relacionada con muchas enfermedades y es un hábito caro. Cuando finalmente toman la decisión de dejar de fumar, usted puede decidir dejar de fumar con el uso de una ayuda como un parche, goma o medicamentos. O usted puede decidir ir por libre, sin una ayuda para ayudarle en el proceso. Instrucciones
Cómo dejar de fumar
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comprometen a dejar de fumar en primer lugar, antes de decidir si se debe utilizar una ayuda. Según la Dra. Celia Jaffe Winchell de la Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU., los fumadores deben primero comprometerse a dejar de fumar y luego decidir sobre un curso de acción. Esto podría incluir el uso de cualquiera de las ayudas para dejar de fumar o simplemente dejar de fumar de golpe.
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Considere sus opciones una vez que se toma la decisión de dejar de fumar. De acuerdo con WebMD, el uso de ayudas para dejar de fumar es dos veces más eficaz que el no usar ningún tipo de ayuda por parte de las personas que están tratando de dejar de fumar. Las ayudas para dejar de fumar que están en el mercado incluyen drogas como Chantix y Zyban y remiendos de nicotina, inhaladores y chicles.
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Investigación de los efectos secundarios de los medicamentos antes de comprometerse con el uso de uno para ayudar a a dejar de fumar. Por ejemplo, el Chantix medicamento puede tener efectos secundarios psicológicos graves. Pfizer, el fabricante del medicamento, emitió una advertencia a los pacientes sobre los efectos secundarios de la droga, que ahora se publica en el envase del medicamento. Estos efectos secundarios incluyen depresión, pensamientos suicidas, agitación y otros cambios de comportamiento.
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Determinar si hay otras opciones en cuanto a ir ayudas. Algunas personas pueden no estar interesados ​​en usar un sustituto de nicotina o de tomar un medicamento. Sin embargo, las opciones, como la acupuntura o la hipnosis pueden ayudar en el proceso de dejar de fumar. De acuerdo con WebMD, además de la medicación, los tratamientos para la abstinencia de nicotina incluir consejería, grupos de apoyo, ejercicios y una dieta saludable.
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Dejar de fumar de golpe tiene un alto índice de éxito, según WhyQuit.com, un anti fumadores sitio web. Algunos fumadores que abandonan el hábito por su cuenta pueden permanecer con éxito fumar, y sus posibilidades de éxito aumentan si se incorporan los cambios de comportamiento o son capaces de obtener apoyo. Si usted toma la decisión de dejar de pavo frío, sea paciente con usted mismo, comer una dieta nutritiva, hacer mucho ejercicio y tratar de reducir los factores desencadenantes de fumar. Los disparadores pueden incluir lugares que solía fumar, la gente que solía fumar cerca o con o emociones que experimentó que pueden haber causado que desea iluminar. Hacer cambios para evitar estos disparadores puede aumentar su probabilidad de éxito.