Si usted ha tratado de dejar de fumar ya, usted sabe que usted va a experimentar síntomas de abstinencia, tanto físicos como mentales. Dejar de fumar requiere un cambio de hábitos porque el fumar es a menudo asociada con la realización de ciertas actividades, tales como despertarse o beber café. Productos de reemplazo de nicotina, como los parches de nicotina, pueden ayudar a lidiar con los síntomas de abstinencia como a adaptarse a su nuevo estilo de vida libre de cigarrillos. Sin embargo, puede ser casi tan difícil renunciar a los productos de reemplazo de nicotina como lo fue para dejar de fumar. Es posible que necesite varios intentos de abandonar la nicotina por completo, pero la perseverancia es la clave. Cosas que necesitará
Los parches de nicotina
Otros productos de nicotina
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Inicie su terapia de reemplazo de nicotina con la dosis disponible más fuerte (por lo general 15 mg a 22 mg de nicotina). Esto ayudará a asegurar un deseo disminuido a recoger un paquete de cigarrillos.
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gradualmente disminuir su dosis de nicotina mientras se adapta a su programa para dejar de fumar. En general, a menos que usted es un fumador muy ligero, no trate de cambiar a una dosis más baja hasta unas cuatro semanas después de haber comenzado a usar el parche.
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Utilice una dosis de nicotina de 5 mg a 10 mg para otras cuatro semanas. La Sociedad Americana del Cáncer sugiere que es posible que necesite usar el parche durante un total de tres a cinco meses, dependiendo de su nivel de adicción.
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No trate de dejar de usar el parche por completo hasta que sientes que estás listo. Si usted está experimentando algunos efectos secundarios no deseados, puede intentar una forma diferente de la terapia de reemplazo de nicotina, como chicles de nicotina. O si su piel se irrita cada vez de usar el parche, trate de usar otra marca de parche y coloque el parche en una zona diferente de la piel.
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dejar de usar el parche por completo cuando usted siente que puede controlar los síntomas de abstinencia. Puede ayudar a asistir a sesiones de asesoramiento, como un grupo de Nicotine Anonymous. Muchos estados también ofrecen una línea telefónica. Sesiones de consejería telefónica puede ayudarle a mantenerse alejado de los cigarrillos y la terapia de reemplazo de nicotina.
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mantenerse ocupado cuando deje de usar todos los productos de nicotina. La Sociedad Americana del Cáncer sugiere que mantenerse ocupado y distraído puede ayudar a obtener a través de dos de los síntomas de abstinencia física y mental. El ejercicio, en particular, puede ser útil.