El hombro es la única articulación del cuerpo humano con la capacidad de girar 360 grados --- hacia atrás y hacia adelante --- al igual que flexionan y extienden. Este amplio rango de movimiento del hombro coloca en mayor riesgo de lesión y la pérdida de estabilidad. El fortalecimiento de los músculos del manguito de los rotadores ayudará a evitar lesiones, pero si no se lesiona el hombro y requiere cirugía los siguientes ejercicios probablemente será un componente importante de su programa de rehabilitación. Seis a ocho semanas

ejercicios de rango de movimiento después de la cirugía Después de la cirugía por lo general comienzan bajo el cuidado de un terapeuta físico alrededor de seis semanas después de su operación. Un fisioterapeuta normalmente se administra masaje de tejido cicatricial, la terapia de hielo y la manipulación de los tejidos blandos, mientras que usted será responsable de seguir un programa de ejercicio en el hogar que requerirá un compromiso de 10 a 15 minutos dos o tres veces al día.El péndulo es generalmente uno de los primeros ejercicios prescritos para aflojar los músculos del hombro, aliviar el dolor y la rigidez, e incrementar el rango de movimiento después de semanas de inmovilización. Para realizar el swing, mantenerse en el borde de una mesa o una silla firme con su brazo bueno y se inclina hacia adelante en las caderas. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas para reducir la presión en la espalda baja. Relajar el hombro lesionado, dejando que el brazo cuelgue flojamente hacia el suelo. Comience a sacudir su cuerpo (no el brazo) para que el brazo colgando gira en círculos pequeños. ¿Los de 20 a 30 rotaciones en cada sentido, la progresiva consolidación de la flexión del hombro 2 asistido minutes.Supine implica utilizar el brazo sano para ayudar a aumentar el rango de movimiento en el hombro lesionado. Tendido en el suelo o en una cama con las rodillas dobladas y los pies planos, mantenga un palo pasador en ambas manos. Usando su brazo sano para controlar el movimiento, baje lentamente la espiga y los brazos a la cabeza baja. Trabajar dentro de un cómodo rango de movimiento, lo que aumenta de forma gradual con el objetivo de tocar el suelo.
Ocho a 12 semanas de la cirugía

ejercicios serán más exigentes en cuanto a su rango de movimiento mejora y aumenta la resistencia. Como se puede requerir menos ayuda de su brazo sano, los ejercicios isométricos incorporarán y movimientos activos que utilizan mangueras de caucho o pesas livianas para aumentar instancia strength.For, pared caminar es un ejercicio popular y eficaz. Párese frente a una pared con el brazo extendido y la palma de su mano en la pared. Mantener el codo derecho, utilice sus dedos para "caminar" el brazo hacia arriba lo más lejos posible. Hold en la posición más alta durante 10 a 15 segundos, y luego volver a la posición inicial. Haga esto cuatro y cincuenta y siete times.Another es la rotación externa isométrica. De pie, con el brazo lesionado contra una pared con el codo doblado en un ángulo de 90 grados. Empuje el brazo contra la pared lo más firme posible, mantenga mientras cuenta hasta cinco, y luego relajarse. Haga esto de 10 a 12 times.You también debería tratar de incorporar la flexión de pie con un palo espiga. Ponte de pie con los hombros hacia atrás, mientras que la celebración de un taco en sus manos en una posición de las palmas hacia arriba y los codos bloqueados. Lentamente levante la palanca hacia el techo lo más alto posible sin mecerse hacia atrás. Asegúrese de contratar a sus músculos abdominales para apoyar la espalda mientras lift.Finally, de pie rotaciones utilizando un palillo pasador requiere estar de pie con los codos rectos hacia los lados mientras sostiene una espiga con las dos manos. Gire lentamente la palanca hacia arriba, hacia el techo, luego gire sus hombros para que la espiga se reduce a la cintura. Los codos deben permanecer doblados en ángulos de 90 grados durante todo el movimiento.