Lagrimeo o perjudicando el labrum es una lesión dolorosa del hombro, que a menudo se requiere cirugía para reparar. Al igual que con cualquier procedimiento quirúrgico para reparar una articulación lesionada, el proceso requerirá la rehabilitación significativa después. Totalmente adherido al programa de rehabilitación y completar los ejercicios que se recomiendan es una necesidad de recuperar el movimiento completo en el hombro. Usted puede encontrar varios tipos de estiramientos y ejercicios durante un proceso de rehabilitación por una reparación del labrum. Los ejercicios iniciales

Durante las primeras semanas después de la reparación tendrá que mantener el brazo y el hombro en cabestrillo para inmovilizarlo. Esto evitará que se mueva demasiado mientras que el hombro sigue sanando. Durante este tiempo, los ejercicios se mantienen al mínimo, y los ejercicios que involucren peso será estrictamente fuera de los límites para evitar que el labrum cicatrizar se convierta en volver a lesionarse. En su lugar, se centran en pequeños movimientos como rotaciones cortas con el codo a su lado. Algunos ejercicios de agarre también se puede realizar para fortalecer la mano y los músculos del brazo, que a su vez ayudará a fortalecer suavemente y mover los ligamentos del hombro. A partir del movimiento después de la cirugía es clave para recuperar el movimiento completo.
Próximas semanas

Una vez que esté aprobado por el médico y el terapeuta para quitar el cabestrillo, el más estándar ejercicios de rehabilitación puede comenzar. Durante el mes más o menos después de la reparación del labrum los ejercicios se centrarán en mover la articulación del hombro, haciendo uso activo de los músculos del hombro. Esto está en contraste con anterioridad utilizando el brazo y los músculos de agarre para mover lentamente el hombro. En cambio usted comenzará a realizar ejercicios que tiene el hombro se mueve en una común llena range.A es utilizar una banda de ejercicios para agregar resistencia y extender suavemente el brazo y luego de vuelta pulg Esto fortalecerá el manguito de los rotadores, así como ayudar recuperar el movimiento de rotación en el ejercicio shoulder.Another, éste para ayudar a estabilizar y fortalecer los músculos de los hombros más bajos, implica levantar los brazos por encima de la cabeza a una altura cómoda. Usted no debe causar dolor en el hombro, pero todavía se debe sentir algo de opresión y resistencia. Al llegar a este punto, mantenga los brazos allí por unos 10 segundos antes de bajar suavemente. Repita varias veces y usted comenzará a recuperar el control y el uso de los músculos en el hombro que controlan los movimientos más complejos.
Últimos meses

Los futuros semana y el mes de la rehabilitación comenzarán a incluir ejercicios estándar de soporte de peso y la resistencia a una mayor intensidad. A medida que el labrum comienza a sanar completamente ahora se puede cambiar el foco a los músculos de reconstrucción y no tanto en recuperar el rango de movimiento. Ejercicios de la pesa, tales como extensiones de los hombros mientras llevan a cabo pesos en cada mano pueden ser mezclados con los ejercicios de estiramiento con bandas de resistencia. Flexiones y ejercicios de remo también trabajarán y fortalecer diversas áreas de la espalda que puede que no han sido trabajadas sin embargo, desde la reparación. Durante este tiempo también se puede reanudar la rutina normal de entrenamiento en otras áreas del cuerpo, que a su vez afecta el hombro y ayudar en el proceso de rehabilitación de largo.