El ligamento cruzado anterior (LCA) es un ligamento que conecta el fémur de la rodilla y los huesos de tibia. Situado en diagonal entre los dos huesos, el LCA proporciona el apoyo y la flexibilidad de rotación de la rodilla. La American Academy of Orthopaedic Surgeons estima que 100.000 personas al año requieren ACL cirugía de reconstrucción debido a los desgarros y otras heridas a menudo adquiridos durante las actividades deportivas. Después de la cirugía, la terapia física adecuada es esencial para la curación. La mayoría de las personas requieren de 4-6 meses de terapia física antes de recuperar el funcionamiento toda la pierna. Fase 1 Recuperación

Inmediatamente después de la cirugía ACL comenzará su proceso de rehabilitación postoperatoria. Al principio se visita a un terapeuta físico tres veces por semana o más. Durante los próximos seis a ocho semanas, sus visitas al fisioterapeuta pueden disminuir a cerca de una o dos veces a la semana. Durante la Fase 1 de recuperación, su fisioterapeuta le dará una variedad de ejercicios de fortalecimiento que apuntan a reducir la hinchazón de la rodilla y aumentar la fuerza de los músculos que la rodean. Incluso en los días que no visita a su terapeuta físico, tendrá un régimen de ejercicios para hacer por 30 a 60 minutos cada día.

Otro conjunto de pautas de rehabilitación, publicado por el Journal of Sports Medicine, rompe el período de recuperación de la Fase 1 en fases más detalladas (Fase I para la recuperación preoperatoria, la Fase II para las dos primeras semanas después de la cirugía y la Fase III para el período postquirúrgico de cuatro a seis semanas). Durante las dos primeras semanas, el hielo la rodilla varias veces al día y mantener la rodilla elevada para reducir la hinchazón. Ejercicios de la Fase 1 (o de la fase I y II por el Journal of Sports Medicine directrices) son extensiones de rodilla (con la pierna extendida delante de usted, manteniendo su talón en un objeto durante 10 minutos a una hora para que el ternero no está en la tierra), series de cuádriceps (extensiones de rodilla que le obliguen a flexionar su quad por 10 segundos a la vez) y pierna recta aumenta (aumento de un lento y bajar la pierna y cuando mantenga su quad flexionado).

Fase 2 Recuperación

Después de la rodilla ha sanado un poco (aproximadamente dos meses de la cirugía), su fisioterapeuta le trasladaría a los ejercicios de fuerza más intensa para restaurar el rango completo de la rodilla de movimiento. Durante la Fase 2 que comenzará a usar pesas y realizar ejercicio cardiovascular más intenso (como en una bicicleta o caminadora). Además, su fisioterapeuta le dará nuevos ejercicios y estiramientos diseñados para restaurar su sentido del equilibrio y la estabilidad. La Clínica Mayo señala que, dado que muchas personas tienen limitaciones de seguro de la cantidad de sesiones de terapia física su plan lo permite, es posible que tenga que completar su recuperación de fase 2 en un gimnasio o club deportivo en lugar de en un centro médico de terapia física.

ejercicios de recuperación típicos Fase 2 incluyen ejercicios cinéticos de cadena cerrada que requieren que el pie se mantenga estable en la planta. Sentadillas (ya sea con un peso libre o en una máquina cubierta squat) son ejercicios de cadena cinética cerrada comunes. Mientras que su terapia Fase 2 veces puede incluir ejercicios de cadena cinética abierta (como rizos) durante el cual el pie deja el suelo, la mayoría de los terapeutas no recomiendan ejercicios de cadena abierta durante el proceso de curación, ya que pueden agravar la ACL. Hable con su médico o fisioterapeuta acerca de la cantidad adecuada de peso que usted debe usar durante los ejercicios de fuerza y ​​el número de repeticiones que debe hacer en cada sesión.
Fase 3 Recuperación

Sus últimos dos meses de recuperación supondrán ejercicios de fuerza, el equilibrio y la estabilidad que comienzan a probar toda la gama de su nueva rodilla de movimiento y funcionamiento. Un ejercicio agilidad Fase 3 se utiliza a menudo se llama el salto caja. Para realizar el salto de cuadro, de pie al lado de una pequeña caja de madera y saltar de lado a la caja. Una vez que la tierra, saltar de la caja al otro lado. Preste especial atención a garantizar que la tierra con los pies juntos. A medida que avance en su proceso de rehabilitación, es muy probable que saltar por encima de todo el lado de la caja y la tierra en el otro lado.

Fase 3 de recuperación no comenzará hasta que la hinchazón de la rodilla ha disminuido, su movimiento es casi completa y el la masa muscular es volver a la normalidad. La terapia física durante los últimos meses ayuda a asegurarse de que su rodilla se mantiene fuerte y ayuda a prevenir nuevas lesiones. Usted todavía puede sentir algo de dolor en la rodilla, incluso después de haber llegado a la Fase 3, pero sus ejercicios ayudará a reducir el dolor y la facilidad que volver a su rutina regular.