El sueño es uno de los aspectos más importantes de la vida, ya que restaura y renueva el cuerpo. Sin un sueño, los órganos se deterioran a un ritmo rápido, y la mente pierde su la agudeza. Desafortunadamente, muchas personas luchan para lograr un verdadero descanso. Si usted está experimentando dificultad para dormir, considere la posibilidad siguiendo los principios ayurvédicos conocidos para mejorar el sueño. Instrucciones de

1

Crear una ambiente óptimo para dormir en tu dormitorio mediante el uso de room-oscurecimiento tonos y la iluminación dim. Coloque sachets de lavanda en su habitación para alentar a del sueño. Como alternativa, hervir dormir-la inducción de aceites ayurvédicos.

2

Programe su cena para temprano en la noche. A cena entre las 6 y las 7 pm es menos probable que interferir con su sueño. Mantenga a cenas de la luz y la libre de de las especias fuertes.


3

Intentar configurar la una hora de acostarse regular de antes de las 10 pm, o cerca de 3 horas después de que los pone el sol. Wake alrededor de una hora antes de que los sale el sol.

4

Massage tus los pies, los manos y el cuello antes de de ir a dormir. Cepillo o peine el cabello para estimular suavemente el cuero cabelludo.
5

sueño en tejidos cómodos como el algodón.
6

Beba una taza de té antes de ir a dormir. Haga que su té con hierbas que inducen el sueño como la manzanilla y bálsamo de limón.

7

Breath profundamente a través de tu nariz. Aguante la respiración durante unos segundos y luego exhale por la boca. Concéntrese en sus respiraciones y visualizar a ti mismo en un lugar que se relaja como usted se cae dormido.