Ayurveda es una ciencia de 5,000 años de antigüedad, que se originó en la India y se practica en todo el mundo. Traducido literalmente como "la ciencia de la vida," Ayurveda es un sistema integral que ofrece directrices para la dieta y estilo de vida para apoyar su salud. Hay 3 doshas o tipos de mente /cuerpo, en el Ayurveda, y pueden ser predominantemente un tipo de una combinación de 2 o 3. Su dosha le ayudará a determinar qué alimentos comer y cuáles evitar y cómo adaptar su estilo de vida por lo que no va en contra de su mente natural /tipo de cuerpo. Instrucciones
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Comience tomando un cuestionario básico dosha en uno de los enlaces de abajo. También puede optar por leer sobre el tema o consultar con un especialista ayurvédico certificado.
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Para determinar su tipo de dosha, considere si encaja en el vata dosha. Vata tiende a ser pequeño, ligero y fuerte. Ellos parecen estar en constante movimiento y es fácil de aprender y rápido para olvidar. Vata se identifica con el elemento aire y tiende a la multi-tarea: uno ve Vatas comiendo, hablando por su teléfono celular y leyendo una revista a la vez. Propenso al estreñimiento, piel seca, apetito irregular, Vata son mejor alimentados con una dieta de verduras frescas y cocidas, sopas, frutas jugosas, no muchas frutas crudas y, en general, los alimentos que son del elemento tierra para poner a tierra su naturaleza frívola.
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Considere si podría ser un Pitta, que es generalmente de medio construir con el músculo y la fuerza evidente. Pitta suelen ser atlético y competitivo, impulsado y orientado a la acción. Pitta son también conocidos por su carácter fogoso y pueden llegar a ser caliente en el cuello si presionan demasiado a sí mismos. Una dieta que se está enfriando y no demasiado astringente es apropiada. Pitta deben evitar agravar su constitución de fuego mediante la limitación de los alimentos picantes, alimentos fermentados, y por no tomar el sol en el calor del sol.
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Considere si usted es un Kapha, que tienden a ser más pesados ​​y más redondo de los 3 doshas. De movimiento lento, con una excelente resistencia, Kapha pueden no dicen mucho, pero cuando lo hacen hablar, es en las oraciones de medición y reflexivos. Si no fuera así, Kapha pueden tener sobrepeso o tiene un riesgo para la diabetes o la hipertensión. Las frutas frescas, ensaladas, verduras, granos integrales y alimentos fáciles de digerir son las mejores para Kapha. Ellos tienden a rechazar ejercicio o movimiento, pero esto puede crear estancamiento y aumento de peso.
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Experimente con sus nuevos conocimientos al mantener un diario de alimentos. Registre lo que come, cuando come, y cómo se siente después.
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Ver los siguientes enlaces para aprender mucho más acerca de cómo Ayurveda puede ayudar a establecer hábitos alimenticios que apoyen su salud.