Todos sabemos Vata: son escasas, moviéndose más rápido que una bala y con frecuencia pierden sus llaves. Con ojos penetrantes y un intelecto a la altura, Vatas aprenden rápidamente y se olvidan tan rápido. Ellos tienden a la piel seca, cabello seco, uñas quebradizas y el estreñimiento de patterns.Vata comer irregular representa éter y elementos de espacio en Ayurveda, una ciencia que se remonta 5.000 años a la India. Ayurveda, o "ciencia de la vida", proporciona directrices sobre la dieta y la forma de tratar las diferentes enfermedades y dolencias. Vata agravación se manifiesta como una sensación difusa, incapaz de concentrarse mentalmente, sensación de frío en las manos y los pies, inquietud e insomnio. Cosas que necesitará
reloj o un cronómetro con alarma
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Start cubriendo el cuerpo: Vata tienden a ser delgadas, así que incluso en verano se puede sentir frío. Cubra la cabeza con un sombrero o una bufanda ligera y cubrir el vientre y los pies con una manta delgada o ropa adecuada. Atrapando el calor del cuerpo ayudará Vatas para sentarse durante la meditación cómodamente con menos inquietud.
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Uso pranayama (ejercicios de respiración) para ayudar a la tierra de ansiedad o preocupación que Vatas peste. Inhale por la nariz mientras cuenta hasta cuatro y pausa. Exhale por la nariz de otra cuenta de cuatro. Repita seis y cincuenta y cinco rondas sin prisa. No fuerce la respiración. Rest. ¿Es sólo una ronda en cualquier momento que sienta la ansiedad como una estrategia de manejo del estrés.
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Establecer para la meditación. Siéntese en una silla que va a mantener su columna vertebral alto pero no rígida. Si no se siente cómodo, se sienta con las piernas cruzadas en el suelo, con un cojín o una manta doblada debajo de usted. Use un temporizador o ajustar su reloj durante 15 minutos para que no se distraiga y comprobar el tiempo constantemente mientras meditas.
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Cierra los ojos y repita el trabajo de la respiración de la etapa 1. No tengo ninguna expectativa de lo que la meditación debe o no debe sentir o parecer. Mantenga su conciencia ligeramente en la calidad de sus inhalaciones y exhalaciones.
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utilizar la visualización para ayudar a la energía nerviosa suelo. En el ojo de su mente, ir a un lugar en la naturaleza que es calmante y relajante para usted. Puede ser que sea una pradera de césped salpicado de flores por un arroyo corriendo o las dunas de arena cerca de una tranquila, abandonado faro. Elija un lugar donde se puede anclar a ti mismo.
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Agregar detalles de sus otros sentidos para participar. ¿Las flores desprenden un perfume? Es la hierba caliente o frío bajo sus pies? Permanezca en esta posición durante al menos 10 minutos, de 15 a 20 minutos, si es posible.
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Observe la calidad de su respiración al final de su meditación. Debería haber profundizado y ralentizado. Esta es una señal de que su ritmo cardíaco y su presión arterial tal vez también se ha reducido. La activación de la respuesta de relajación alfa de esta manera es terapéutico para Vatas nerviosos.
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terminar su meditación, hacer sus inhalaciones profundas. Estire los brazos en alto y flexionar los pies para despertar el cuerpo. Abre los ojos y sentir su conciencia es totalmente nuevo. Volver lentamente al resto de su día.