Hay 3 tipos de cuerpo y mente en el Ayurveda, los 5.000 años de edad, la ciencia de la India. Ayurveda, literalmente, "la ciencia de la vida", se ofrece orientación sobre la dieta y la forma de tratar las enfermedades. Kapha son "cow-like" en el mejor sentido: constante, tranquilo, bondadoso, lento para actuar, pero también lento para la ira. Deliberado en su discurso y en general del paciente, Kaphas atraen a los niños pequeños a los mismos. Meditación con pranayama (ejercicios de respiración) puede ayudar Kaphas a poner en marcha su metabolismo lento y les permite observar a sí mismos de una manera no crítica. Instrucciones
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Siéntese cómodamente en una silla para que su columna vertebral es alargado y alto. Con los pies apoyados en el suelo, mantener el pecho bien levantada. No deje que el cuerpo cuelgue ya que hará que le producen sueño. Continuar con el trabajo de la respiración que es calefacción y puede aumentar agni fuego, el fuego digestivo necesario para reducir kapha estancamiento. Ayurveda cree que ama, o toxinas, construyen cuando comemos en exceso y no puede digerir correctamente.
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Práctica kalabhati respiración que se traduce como "aliento de fuego." Inhale por la nariz y exhalando a través de la nariz con una breve exhalación para hacer un bufido corto. Al hacer eso, dibujar el ombligo con fuerza. Práctica 3 a 5 rondas. Continúe con la respiración completa kalabhati. Inhale por la nariz y exhale con fuerza por la nariz mientras dibuja el centro de las entrañas del vientre, en una acción de "bombeo". Continuar bombeando el aliento y exhalar por la nariz haciendo que el sonido resoplando hasta que usted necesita para inhalar una vez más. Sólo do 7 a 10 rounds.
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Continuar con la respiración completa kalabhati. Inhale por la nariz y exhale con fuerza por la nariz mientras dibuja el centro de las entrañas del vientre, en una acción de "bombeo". Continuar bombeando el aliento y exhalar por la nariz haciendo que el sonido resoplando hasta que usted necesita para inhalar una vez más. Sólo lo hacen 7 a 10 rounds.
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Rest tomando varias respiraciones de recuperación de inhalaciones y exhalaciones normales. Kalabhati está diseñado para crear este fuego agni interno para la digestión. Al mismo tiempo, también ejercita los músculos abdominales, recto abdominal
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Proceder a la meditación:. Cerrar los ojos, respirar normalmente y salir por la nariz rítmicamente. Visualiza en tu mente un lugar en la naturaleza que usted encuentra atractivo y estimulante. Puede ser una pista de esquí de trineo o un camino arbolado que correr a un estanque tranquilo. Ajustar su visualización mediante la adición de los sonidos y olores de la escena a su alrededor. Permitir que todos sus sentidos a participar mientras disfruta de su descanso en la naturaleza. Permanecer aquí por 15 a 20 minutos
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Terminar su meditación por traer a su mente de nuevo a su entorno actual:. Sentir la silla en la que está sentado en el suelo o cojín debajo de sus caderas. Extiende a través de sus brazos y piernas para activar su conciencia plenamente y profundizar la respiración. Abre los ojos y volver a el resto del día.