Vata es generalmente el más delgado de los 3 tipos de cuerpo y mente en el Ayurveda, la ciencia que comenzó en la India hace 5.000 años. Significado "ciencia de la vida," Ayurveda proporciona directrices sobre la nutrición y la forma de tratar la enfermedad. Vata representan aire y el elemento espacio. La sequedad y el movimiento se manifiesta a través de una Vata: locuaz, en movimiento y por lo general tiene la piel seca, cabello y uñas. Personas Vata tienden a mantener hábitos alimenticios irregulares: de todo corazón que un día con hambre y luego olvidarse de comer a los pocos días, absorto en un proyecto en el trabajo o en casa. Vata pueden tener bajo peso y tienen un tiempo difícil ganar peso. Instrucciones
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Comience por mantener un diario de alimentos durante 7 a 10 días y registrar todos los alimentos y los líquidos que consume, en qué momento y si fueron capaces de digerir lo que comió. También anote sus sentimientos. Esto demostrará rápidamente patrones: saltarse el desayuno? Comer muy tarde en la noche? No comer, otra vez? Constipated después de que la pizza seca?
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tienda de alimentos pacificadora del vata que son dulces, amargos y salados. Piense espesa, húmeda y fresca. Manzanas al horno triunfo dulce; verduras cocidas triunfo ensaladas crudas, sopas triunfo horneados casseroles.Eat boniatos al horno, seca en lugar de papas fritas o papas fritas, también
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Aumente de peso lentamente.. Vata tienen un apetito variable. Esfuércese por comer por lo menos 3 comidas al día y 2 ó 3 pequeños bocados entre ellos. No obligue a comer si no tiene hambre. Usted puede optar por tener una sopa o un pequeño tazón de yogurt y avena en su lugar. O la mitad de un sandwich y fruta.
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Poco a poco construir su apetito. Hacer té de raíz de jengibre fresco rallado por ½ a 1 cucharada de raíz de jengibre y verter 1 a 2 tazas de agua hirviendo sobre ella. Steep y bebida. Raíz de jengibre es un digestivo y calefacción:. Apropiado para Vata, que a menudo se quejan de falta de apetito y las manos y los pies fríos
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comer lácteos, salsas, salsas y aderezos. Yogur orgánico con frutas y harina de avena. Panqueques con salsa de manzana caliente. Pastel de carne con salsa y puré de papas. Ensalada mixta con aderezo de miel y mostaza aceite de oliva-es mejor que los verdes crudas con sólo el jugo de limón. Ver la sal, sin embargo: un poco va un largo camino. Vapor las verduras y añadir la mantequilla y la crema agria.
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Snack-entre las comidas. Esto podría significar que la leche de almendras y 2 húmedas, galletas masticables elaborados sin azúcar refinada. O hervir las batatas y espuma con jarabe de arce y el yogur. La mitad de un atún, ensalada de huevo o huevos revueltos tofu sandwich y leche de soja es apropiado.
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no comer en exceso. Usted puede obtener alrededor de medio kilo a la semana y después comprobar in Como usted está construyendo un apetito más fuerte, asegúrese de que está digiriendo todos bien los alimentos. Una vez que haya alcanzado su meta de peso deseada, ajuste de nuevo en la industria láctea y las salsas y panes.
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Mantenga un registro de sus comidas. Es fácil para Vatas saltarse comidas: mantener el rumbo. Vata generalmente tienen un metabolismo alto por lo que pierden peso con facilidad. Ajustar su alimentación, según sea necesario. Sea realista y si usted todavía encuentra que no puede subir de peso, consulte a su médico o nutricionista.