Vata son uno de los tres doshas principales o tipos de cuerpo y mente se encuentran en Ayurveda, una aproximación de 5.000 años de antigüedad a la medicina que se originó en la India. Ayurveda proporciona directrices para la dieta y la forma de tratar la enfermedad y la enfermedad. Vata son generalmente escasas, ligera, con la sequedad y el movimiento de ser un tema. Son gregarios cuando equilibrado; ansiedad, nerviosismo o inquietud cuando no. El cabello seco, la piel y la tendencia para el estreñimiento es común para Vatas que comen y duermen irregularmente. El insomnio es común para Vata, ya que pueden saltarse las comidas y deciden comer tarde, o de repente salir corriendo después del trabajo para hacer horas de diligencias, llegar a casa cansado pero acelerado mentalmente. El insomnio es visto como una provocación Vata. He aquí algunas maneras de conectar a tierra la energía Vata para asegurar un buen sueño y una mejor salud. Instrucciones
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Comience con la determinación de lo que sientes es la cantidad óptima de sueño para usted. Medios óptimos que una vez que te levantas por la mañana te sientes bien descansado física y mentalmente. Si usted puede manejar con 5 horas, pero necesitan 4 tazas de café o bebidas de cola a la función, que sugiere que la falta de sueño.
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Craft un calendario realista para cuando se puede ir a la cama regularmente todos los días. Patrones alimentarios regulares como ir a la cama a la misma hora todos los días van a basar Vata ansiedad e inquietud que puede contribuir al insomnio. Los tiempos de vigilia y el sueño pueden variar los fines de semana, pero no van a los extremos: si se despierta a las 7 am de lunes a viernes, trate de no más tarde de las 10 horas el sábado y el domingo
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llegar a dormir, no más tarde de 10 horas durante la semana de trabajo. Irse a la cama después de ese tiempo, será más fácil para Vata se mantenga despierto tan tarde como 02 a.m. una vez que consigan un segundo aire. Esto es en parte porque Ayurveda tiene un reloj que corresponde a los tres doshas. Pitta, un tiempo de activación de fuego, corre 10 p.m.-02 a.m. Llegar a la cama a las 22:00 será de gran ayuda Vatas tener un descanso adecuado.
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Reducir la cafeína varias horas antes de que planee dormir. Si usted consume cafeína en cualquier forma, el café, el té verde, cola o bebidas energéticas, beber en la primera parte del día. Todo el mundo tiene una sensibilidad diferente a la cafeína: observa la cantidad de cafeína que consume y el tiempo que sus efectos perduran. Puede ser que no se puede beber cafeína después de 15:00 o interrumpir su sueño.
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comer una pequeña, carbohidratos pesados ​​merienda 2 horas antes de que le gustaría dormir. Vata son generalmente delgadas y tienen el lujo de comer bocadillos después de cenar. Comer hidratos de carbono, como pan integral untado con mantequilla o bollo húmedo, avena o chocolate caliente pueden ayudar a conciliar el sueño.
6

escribir todas las cosas que usted tiene miedo que se olvidará o no conseguir hacer al día siguiente, antes de ir a dormir. Mantener un cuaderno de su cama, anote la lista de "hacer" o prioridades para el día siguiente o las citas importantes. Hacer esto le dará un descanso mental: ha escrito un aviso y puede verlos al día siguiente. Una cosa menos para la mente Vata activo a entregar sin cesar a medida que tratan de conciliar el sueño.
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Establezca un ritual para dormir. Kapha hora es de 6 a 10 pm; Kapha se asocia con una pesadez y es propicio para dormir. Después de comer la merienda rica en carbohidratos, apague el televisor y la computadora y bajar las luces brillantes. Reducir las fuentes de estimulación manifiesta. Vata son especialmente sensibles al sonido y el tacto: tocar música muy suave y atenuar o apagar las luces marcará dormir

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