Cómo diseñar un plan de gestión del estrés para un Kapha Ayurveda Tipo de Cuerpo-Mente
1
Mantener exámenes físicos regulares. Como Kapha tienden a ser los más sedentarios de los tres doshas (tipos de cuerpo y mente), es importante que se examinan rutinariamente por sus médicos. Los problemas de control de peso pueden abordarse al mismo tiempo. Generalmente, Kapha están en un riesgo más alto para el aumento de peso, diabetes y otras enfermedades crónicas si no son capaces de controlar eficazmente su peso.
2
Establecer un calendario de trabajo realista. Kapha les encanta dormir. Si usted sabe que usted no es una persona que madruga, encontrar un trabajo que le permite tener un horario flexible para que no se apresuran en una loca carrera para estar en la oficina a las 8 am. Teletrabajo o crear trabajos que usted puede hacer en casa, si es posible.
3
mantener su metabolismo alimentado. Agni fuego es el fuego de la digestión en el Ayurveda y es más fuerte a las 12 horas. Llevar el desayuno y la cena comidas más pequeñas y el almuerzo del evento principal. Esto no quiere decir que saltarse el desayuno y un almuerzo gigante: la práctica la moderación. Consulte con un nutricionista para determinar las necesidades dietéticas especiales y ajustar.
4
Beber líquidos no helado entre las comidas. No hay hielo: mata agni fuego y Kapha quiere mantener ese fuego encendido! Diluir el jugo de fruta en una parte de jugo de 3 partes de agua filtrada y disfrutar de las comidas. Tés sin cafeína están muy bien, también. Evite las bebidas azucaradas (léase: calorías vacías).
5
ejercicio todos los días. A pesar de su gran tamaño, Kapha generalmente tienen buena resistencia. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comenzar con 20 a 30 minutos de caminata. Si usted no tiene tiempo, exprima en 10 minutos de caminata antes o después de cada comida. (Esto podría significar caminar 10 minutos hasta el lugar en el que tomar el almuerzo en el trabajo, por ejemplo, o pasear a su perro en su casa después del trabajo). No se salte el ejercicio.
6
considerar tratamientos alternativos de salud para reducir el estrés. La acupuntura puede equilibrar el flujo del chi, la energía en el cuerpo y la liberación de endorfinas para reducir el estrés. Recibir un masaje profesional hará lo mismo. Ayurveda sugiere que todos hacemos un auto-masaje todos los días con un aceite ligero antes de bañarse.
7
Déjese mimar durante su tiempo libre. Kapha aprecian las cosas buenas de la vida: manicura, tratamientos faciales, pedicura, o un corte de pelo con un masaje en el cuello podría ser su taza de té. Por lo menos una vez cada tres meses Libro uno de estos tratamientos para ayudar a eliminar el estrés.