Vata son el más delgado de los tres tipos de cuerpo y mente en Ayurveda, el sistema de salud que se originó en la India hace 5.000 años. Vata general son naturalmente delgadas de su energía nerviosa y la tendencia a estar siempre en el movimiento. Vata a menudo tienen problemas para aumentar de peso, un signo de su metabolismo rápido e irregular comer habits.Contrary a la opinión popular es muy delgado no guarda una de las enfermedades. El ejercicio regular es importante para casi todo el mundo a menos que usted está sufriendo de una enfermedad. Ayurveda Vata ve como la representación de éter y aire. Aunque Vatas pueden quemar calorías extra de estar en constante movimiento, esto puede crear más tensión y contribuir al agotamiento. Diseñar un ejercicio de Vata se hará hincapié en la actividad física suave e incluyen pasar tiempo en la naturaleza para calmar la mente sin parar de un Vata. Instrucciones
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Vea a su médico si usted no ha hecho ningún ejercicio regular durante mucho tiempo para descartar cualquier problema médico. Si usted tiene alguna enfermedad crónica u otras condiciones de salud graves, esto es una necesidad.
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Defina sus metas de ejercicio. ¿Quiere reducir el estrés o realmente ponerse en forma y correr y construir un sudor? ¿O es que realmente no les gusta el ejercicio, pero que quiere hacer algo bueno para su cuerpo? Si usted es un Vata-Pitta, es probable que tenga las cualidades de un atleta hardcore de Pitta y ya está recibiendo un montón de ejercicio.
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Comience con ejercicio suave. Como Vata tienden a ser pequeños de huesos e incluso pueden tener bajo peso, pérdida de peso no será un objetivo. En su lugar, considere las formas suaves de la actividad, como caminar, andar en bicicleta lenta (sin colinas empinadas para subir) o yoga. Inscribirse en una clase de baile moderno o ir a la playa a nadar de una manera pausada, no competitivo será más relajante y calmante de un kick-boxing clase.
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Comience con 20 minutos de ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Añadir 10 minutos a la semana hasta llegar a una hora. Pasear a su perro después del trabajo o tomar un paseo de 10 minutos después del almuerzo y la cena cubrirá esto. Vata pueden caminar por mucho más tiempo, pero la idea es establecer un regular, hábito de ejercicio suave que no es demasiado ambicioso y difícil de mantener.
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no hacer demasiado ejercicio. A menos que usted es un Vata-Pitta y tienen a medio construir y moderar la masa muscular de un Pitta, que sea fácil. Vata tienden a saltarse las comidas y no comer mucho en algunos días y en otros, un poco más de buena gana. El resultado es que son pocas: no se requieren 60 minutos de marcha (o incluso caminar) siete días a la semana
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Varíe su rutina.. Cambiable por naturaleza Vata gusta la variedad. Bicicletas durante 30 minutos un día y dos o tres días más tarde, intente una clase de yoga restaurativa para los principiantes. El fin de semana, el plan de una corta caminata con la familia o un partido de tenis con alguien de tu nivel. O bien, arrastre todos sus mejores amigos a los 80 por la noche en un club local y bailar toda la noche (permanecer bien hidratado y comer frutos secos y otros aperitivos de todo). La idea es no aburrirse con la rutina establecida.
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Comer más a medida que aumentar tu actividad física. Vata flacas pierden peso con mucha facilidad y una vez que se comprometen a una rutina regular de ejercicio, que tendrá que comer más para mantener sus cuerpos esbeltos. No comer comida chatarra, sin embargo!
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Pasar tiempo en la naturaleza todas las semanas. Muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo en interiores. Caminar al aire libre todos los días, aunque sea brevemente, permitirá Vatas a estar expuestos a la luz solar. Importante para la frecuencia privados de sueño Vata (insomnes infames) para mantener sus relojes biológicos en condiciones de funcionamiento. El truco es hacer que la luz del sol a primera hora de la mañana y en la tarde. Esto puede ayudar a restaurar los ritmos circadianos, además de evitar la cafeína y el ejercicio muy extenuante dos horas antes de acostarse.