Kapha son de huesos grandes, corpulento y con frecuencia tienen dificultades para perder y mantener el peso perdido. De los tres tipos de cuerpo y mente en Ayurveda, Kapha están en mayor riesgo de obesidad que amenaza la vida y la diabetes. El ejercicio regular es importante para todos y especialmente para Kapha. Si usted tiene sobrepeso y el ejercicio aversión, tiene un diente dulce y tienden a ser lento y deliberado en el habla y los movimientos, puede muy bien ser un Kapha. Kapha tienen excelente resistencia y cuando están sanos, son las personas que los niños pequeños corren hacia en cada fiesta o reunión navideña. Robusto, accesible y tolerante, Kapha deben aprender a tomar un buen cuidado de sí mismos como lo hacen todos los demás. Instrucciones
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Comience con una autorización médica si usted no ha hecho ejercicio con regularidad durante más de dos semanas. Pida a su médico algún consejo específico sobre la dieta y el ejercicio detallado de sus necesidades específicas. Pregúntele acerca de su presión arterial, enfermedad del corazón y la forma de llevar su propio ritmo cardíaco.
2

Considere ejercicio de bajo impacto moderado como caminar, andar en bicicleta, nadar y uso de máquinas de ejercicio, tales como las máquinas elípticas y bicicletas reclinadas. Trate de hacer ejercicio por lo menos cuatro a cinco veces a la semana y la acumulación de ejercicio diariamente.
3

Comience modestamente con 10 a 15 minutos de caminata diaria. Añadir 5 a 10 minutos a su caminata diaria a la semana, siempre y cuando permanezca libre de lesiones. Si usted experimenta alguno de pintura pie o conjunta, asegúrese de que usted está usando zapatos adecuados para caminar.
4

Mantenga un registro de ejercicio en un cuaderno o un libro en blanco más elegante. Observe cómo se siente antes, durante y después del ejercicio. Llevar una pequeña botella de agua con usted y permanecer bien hidratado. Resista la tentación de caminar por 5 millas el primer día de su nuevo plan de ejercicios.
5

Stretch ligeramente antes y después de cada entrenamiento. Echa un vistazo a una clase de estiramiento en el gimnasio o alquilar un DVD en el estiramiento. Hacer estiramientos simples durante el día para mantenerse ágil.
6

Sea claro acerca de por qué usted está haciendo ejercicio. Determine si usted necesita bajar de peso (consulte a su médico) o simplemente establecer un hábito de ejercicio diario. Consulte a un nutricionista si usted está interesado en la pérdida de peso. Si está utilizando el ejercicio como parte de un plan de control de peso, lo ven como una cosa en un plan más amplio.
7

aprender a hacer entrenamiento de resistencia correctamente. Contrariamente a la opinión popular, el levantamiento de pesas no es intuitivo. Hay formas específicas de hacer entrenamiento de resistencia para aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo al aumentar las necesidades de energía de cada célula. Piense en hacer bajo peso y un mayor número de repeticiones para construir gradualmente la fuerza muscular.
8

no ayunan o se muere de hambre. Trabaje con su médico o nutricionista. Al restringir severamente las calorías, su cuerpo va a bajar su tasa metabólica y quemar menos calorías para proteger sus reservas musculares. Esto es lo que ocurre en condiciones de hambruna.