Vivimos en momentos de estrés. La gente está tratando de diferentes técnicas de relajación con el aumento de popularidad para aliviar el estrés de la vida cotidiana. Disfrute de los beneficios de eliminar el estrés mediante la práctica de cómo relajarse. Incorporar algunos cambios simples en su rutina diaria y crear hábitos para aliviar el estrés. La relajación puede reducir los niveles de toxinas que contribuyen a muchas enfermedades graves. Siga leyendo para aprender más. Instrucciones
1 Practique técnicas de relajación

. Las técnicas de respiración relajar la mente y el cuerpo. Siéntese tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos y relaje todos sus músculos empezando por los pies y se mueve lentamente a cada área hasta llegar a su cara. Lentamente inhale y exhale profundamente por la nariz. Continuar durante 10 a 20 minutos. Alterna entre la flexión y relajar los músculos.
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Escucha calmar sonidos todos los días. Si los sonidos provienen de la radio por satélite, CD, iPod, reproductor de MP3 o de los sonidos de su instrumento musical. Elegir la música o sonidos que son relajantes y reducir el estrés. Utilice este método durante su viaje hacia y desde el trabajo, en la hora del almuerzo, en la oficina durante el trabajo o en la noche para ayudar a desconectar de las actividades del día. Combinar la música con técnicas de respiración para aumentar la relajación.
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Obtener visuales para estimular la relajación y las afirmaciones positivas. Visitar un sitio web de relajación para descargar visualmente estimulante relajación DVD, música y escenografía. Ir a una librería y hojear la sección de auto-ayuda para encontrar materiales que enseñan y promueven la relajación.
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Compra un masajeador para el cuello, la espalda, los pies y los hombros. Trate masajeadores portátiles. Muchos están diseñados para aplicar presión a una parte específica del cuerpo para estimular la relajación. Incorporar técnicas de respiración para aumentar el efecto relajante.
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Hacer una envoltura a base de hierbas o botánicos. Uso envuelve junto con aromaterapia. Compra una yarda de tela, preferiblemente de lana, algodón o una fibra natural. Cortarlo en un rectángulo de 24 por 20 pulgadas. Cosa o usar pegamento de la tela para adherir las partes. Deja un extremo abierto. Rellenar con frijoles o arroz. Agregar un aceite esencial como la lavanda, la manzanilla o el eucalipto. Coser o pegar el extremo abierto juntos. Use la envoltura caliente o frío. Envuelva alrededor de su cuello y hombros.
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Seleccione una envoltura fría o caliente. Colocar la envoltura en el refrigerador o en el microondas y lo puso en la parte del cuerpo que está apretado o dolor de la tensión. Combina la técnica de la respiración profunda, aromaterapia y aceites de masaje para ayudar a penetrar profundamente en los músculos y proporcionar alivio calmante.
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Utilice un gel de ducha de aromaterapia, loción o mantequilla para calmar y relajar. Naranja, limón y menta son vigorizantes esencias que dan energía natural. Utilice aromas calmantes como la manzanilla o lavanda para relajarse y eliminar el estrés del cuerpo de forma natural.
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Mueve tu cuerpo. Intente ejercicios físicos como el yoga, la danza o las artes marciales que enseñan movimientos controlados, respiración y relajación.