La respiración del vientre es una técnica que permite un ciclo de respiración profunda, más tranquilo y regulado. También puede utilizar la respiración profunda estómago para aliviar el dolor en la espalda o lesión en el pecho o cerca de una costilla. Siga estos pasos para aprender a respirar desde el vientre . Instrucciones
1

Sentado o de pie en posición vertical, con una buena postura . Ponga sus manos a los lados o en su regazo. Relaje los hombros . Asegúrese de que su espalda baja está apoyando su espalda y su espalda está apoyando los hombros para que no se mueve ni se tiran hacia adelante. Mantenga su cabeza hacia atrás y la barbilla hacia adelante.
2

Tómese unos minutos para controlar su respiración para que empiece a respirar con la intención. Cierra los ojos y siente que parte de su cuerpo afecta a cada respiración. Observe si se siente más la presión sobre la parte superior del cuerpo, cerca de su pecho o en el abdomen.
3

Respire por la nariz . Al inhalar , ampliar su vientre. Continúe inhalando y deje que su estómago expandirse hasta que empiece a sentir una ligera presión en el pecho. Detener la inhalación y mantenga la respiración por un momento.
4

Abre tu boca ligeramente para exhalar . Sople suavemente el aire por la boca mientras se aprieta el abdomen con el fin de " facilitar " la boca con el aire para empujar . Exhale lentamente , prestando atención a aire que se mueve a través de su cuerpo. Detener exhalar una vez que sienta que no hay más presión sobre su vientre .