The Breath of Fire ( Kapalabhati ) trabajo de respiración ( pranayama ) está asociada con el Kundalini yoga. Este ejercicio de respiración rápida , rítmica limpia las toxinas y también energiza el cuerpo y la mente . Este ejercicio de trabajo de la respiración puede ayudar si usted se siente cansado o fuera de foco y le ayuda con la claridad y la concentración. Cosas que necesitará
Chair o esterilla de yoga
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Aliento de Fuego Ejercicio : energiza y limpia
1

Siéntese en su estera de yoga o una silla. Coloque su mano derecha sobre su estómago . Tómese unos segundos para enfocar y centro yourself.Inhale una respiración profunda por la nariz. Siente el estómago relajarse y empuje hacia afuera mientras inhala .
2

Exhale por la nariz. Siente el estómago , ya que empuja hacia el interior a medida que exhala .
3

Inhale por la nariz. Al exhalar por la nariz , tire el plexo solar ( el punto por encima del ombligo ) hacia la columna vertebral con una acción de bombeo . El aire exhalado debe salir de las fosas nasales con un " sniffing" sonido contundente.
4

Relájese en el plexo solar y aspirar inmediatamente con un sonido que huele . No haga pausas entre la inhalación y la exhalación. Práctica de una ronda de 15 a 20 repeticiones

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