correas de yoga son considerados "accesorios de yoga." Accesorios de yoga (como correas, bloques y mantas) están diseñados para mejorar la práctica de yoga. Permiten que los yoguis que empiezan a moverse en tramos más profundos y les ayudan con posturas más difíciles. Para los yoguis experimentados, correas de yoga ayudan a los estudiantes perfecto poses y ayudan a mejorar la alineación y la forma. Si usted no tiene una correa de yoga, también puede utilizar una larga toalla resistente. Sólo tienes que seguir estos pasos. Cosas que necesitará Correa Yoga o una toalla
yoga mat
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Utilice una correa de yoga para estirar profundo, especialmente sentado posturas que estiran la piernas. Tome la correa de yoga en sus manos y colocar la correa de yoga en todo el empeine de sus pies. Tire suavemente de la correa con ambas manos de la resistencia mientras se dobla hacia adelante en la cintura. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repetir cuatro a seis times.For un avanzado tramo, más profundo, acortar la correa envolviéndolo alrededor de sus manos un par de veces. Coloque la correa alrededor del empeine de sus pies y tire suavemente de la correa con ambas manos de la resistencia. Toca tu nariz hasta la rodilla (si usted es lo suficientemente flexible). Este tramo se liberará la tensión en los músculos isquiotibiales, gemelos y cuádriceps.
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Utilice una correa de yoga en poses de pie para estirar las piernas y las caderas , y para ayudar a mejorar su equilibrio. Párese con los pies anchura de las caderas. Plante sus pies firmemente en el tatami. Mire hacia adelante y centrarse en la pared delante de usted. Levante la pierna derecha con cuidado y coloque la correa alrededor del empeine de su pie derecho. Tire suavemente de la correa con ambas manos mientras levanta la pierna derecha del suelo. Estire la pierna recta. Mantenga la posición durante diez segundos. Repita 4-6 veces (alternando cada lado). Para un avanzado tramo, más profundo, acortar la correa envolviéndolo alrededor de sus manos un par de veces. Coloque la correa alrededor del empeine de su pie derecho. Tire suavemente de la correa con sólo la mano derecha. Levante la pierna derecha del suelo. Estire la pierna recta delante de usted. Mueve tu pierna derecha hacia el lado derecho. Tire de la correa superior con la mano derecha para una mayor resistencia y lograr un estiramiento más profundo. Mantenga la posición durante diez segundos. Repita cuatro a seis veces en cada lado.
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Utilice una correa de yoga para estirar los brazos, los hombros y el pecho (sobre todo cuando no se puede llegar a las manos detrás de la espalda). Coloque el brazo derecho detrás de su espalda y coloque el brazo izquierdo por encima de su hombro para que toque la espalda superior. Tome un extremo de la correa en cada mano. Tire de cada extremo de la correa a cada lado, lo que le dará un profundo estiramiento en tus brazos (especialmente en el tríceps), los hombros y el pecho. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repetir cuatro a seis veces
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Utilice una correa de yoga para las posiciones expuestas (antes de la relajación final) para estirar las piernas, la espalda, la cadera y la ingle. Acuéstese sobre su colchoneta y envolver una correa de yoga en todo el empeine de sus pies. Use ambas manos y levante las piernas hacia el techo. Tire de la correa, al mismo tiempo que levanta las piernas más alto para un estiramiento más profundo. Sujete la correa con la mano derecha y mover la pierna derecha lentamente el lado derecho. Toque la pierna derecha a la lona (si usted es lo suficientemente flexible), mientras que mantiene la correa con la mano derecha. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repetir cuatro a seis veces, alternando los lados.