Si usted sufre de ansiedad extrema, usted está probablemente en busca de una manera de detener en sus pistas. Esto es comprensible porque la ansiedad y el fracaso van mano a mano. Las personas que sucumben a la ansiedad suelen ser prisioneros de su propio cuerpo y no pueden llevar una vida plena. Sin embargo, hay buenas noticias. Existen varias técnicas de respiración para ayudarlo a relajarse. Aquí hay uno que puede utilizar que lucha eficazmente contra la ansiedad. Cosas que necesitará
Paciencia
Tiempo
A Quiet Place
Ver Más instrucciones sobre The Breathing Technique
1

Encuentra un lugar tranquilo para sentarse o establecer. Quiere estar solo para estar libre de distracciones. Es importante tener presente y en el momento.
2

Cierra los ojos y evocar una imagen pacífica. Esta imagen debe ser algo que no es amenazadora como una flor o un cachorro. Mantenerlo en su cabeza todo el resto de este ejercicio.
3

Respire profundamente desde el diafragma. Hazlo por la inhalación de aire por la nariz y soltarlo por la boca. Repita este proceso por lo menos siete veces hasta que sienta que su cuerpo se relaje.
Utilizarlo para detener la ansiedad
4

Piense en su imagen pacífica, tan pronto como empiece sentirse ansioso. Debido a que su mente lo asocia con una sensación de calma, su cuerpo inmediatamente empieza a relajarse.
5

Respire profundamente con el diafragma. Repita este proceso por lo menos 5 veces. Su estómago debe estar subiendo y bajando en conjunto con su respiración. Mira como tu cuerpo se relaja aún más.
6

Piense en su imagen pacífica de nuevo. Este paso es la recta final de su ansiedad. Cuando te enfocas en la imagen, su cuerpo debe descansar más hasta que se sienta tranquilo.