El giro completo en el yoga parece que sería más adecuado para un contorsionista en lugar de la mujer promedio en la calle. Pero es factible y es beneficioso para su salud. Cosas que necesitará mat Yoga
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1

Siéntese en la colchoneta. Coloque la planta de su pie derecho contra el muslo izquierdo. En la foto de campeón de yoga Ida Ripley, está asumiendo una posición de medio loto. Su pierna derecha se levanta para cumplir con su hueso de la cadera izquierda. Si usted es incapaz de asumir el medio loto, simplemente tire de su pie derecho en su entrepierna. La planta del pie debe tocar la parte interior de su muslo izquierdo.
2

Echa mano de su tobillo izquierdo y gire el pie izquierdo y la pierna sobre la rodilla derecha.

3

Coloca la planta de su pie izquierdo en el suelo. Su rodilla izquierda está apuntando hacia el techo.
4

Coloque su mano izquierda en el suelo detrás de usted, que requiere que girar a la izquierda.
5

Ponga su el brazo derecho por encima de su pierna izquierda. Usted brazo derecho estará en el lado izquierdo de la pierna izquierda. Apoderarse de su rodilla derecha, si puedes.
6

Llegar tan lejos con su brazo izquierdo como pueda.
7

Look behind you.

8

Sostenga la posición durante ocho cargos o hasta que se sienta cómodo que lo sostiene. Siempre recuerde respirar, profundamente, dentro y fuera a través de sus fosas nasales. Trate de relajarse en su postura.
9

Sal de la postura y repetir en el otro lado.