Todo el mundo puede beneficiarse de las técnicas de respiración simples. Ser consciente de algo tan básico como la respiración, y la modificación de los hábitos y patrones de respiración de uno, puede ser a la vez energizante y calmante, dependiendo de lo que quiere lograr con respiración. Además, para aquellos con condiciones relacionadas con el estrés y otras dolencias físicas, tales como trastornos digestivos, depresión o enfermedades relacionados con la ansiedad, respiración puede ser particularmente beneficioso. Sólo se requiere unos minutos de compromiso cada día para mejorar la ventilación, los patrones de respiración, aliviar la falta de aire y encontrar la paz interior y la tranquilidad. Instrucciones
1

Prueba respiración estimulante para una rápida selección-me-up. Inhale y exhale rápidamente a través de la nariz. Haga esto tres veces. Luego respire normalmente después del ciclo de respiración. Si eres nuevo en este ejercicio, no me hagas esto por más de 15 segundos. Usted puede trabajar su camino poco a poco hasta 1 minuto de respiración. Este ejercicio activa el cuerpo de una manera natural.
2

Ajuste su respiración a través del vientre o la respiración de diafragma. Acuéstese sobre su espalda en la cama o en una estera de yoga. Mantenga las rodillas dobladas. Coloque las manos en su estómago en la base de la caja torácica. Respire lenta y que realmente utilizan sus pulmones. Una variación de este ejercicio es colocar una mano sobre el abdomen y la otra sobre su pecho superior, manteniendo la mano en la parte superior del pecho lo más quieto posible. Inhale por la nariz y exhalar por los labios fruncidos, lo que permite su estómago caer pulg Estos son ejercicios de respiración especialmente profundas que utilizan su capacidad pulmonar total.
3

relajarse mediante la respiración. Pon tu lengua justo por debajo de los dientes frontales superiores, y siga exhalando por la boca. A continuación, cierre la boca e inhale por la nariz durante unos segundos. Aguante la respiración durante casi dos veces más que al inhalar. Exhale lentamente durante 8 segundos. Inhala de nuevo y repetir al menos tres veces.
4

Opte por una técnica de respiración completa. Siéntese con la espalda recta pero relajada. Exhale y luego inhala. Llenar su vientre con el aire y continúa inhalando. Aguante la respiración, exhale muy lentamente y luego relajar el pecho y la caja torácica. Haga esto durante 5 minutos. Una variante de esta técnica es hacer un zumbido a medida que exhala. Relájese después y repetir dos o tres veces.