Muchos de nosotros no respirar normalmente. Nos tomamos respiraciones cortas y rápidas de la parte superior del pecho, enviando una señal a nuestro cuerpo de que estamos en peligro, nos adentramos en el modo de lucha o huida. Nuestro sistema es bajo coacción y el estrés durante todo el día. Esto afecta a nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad para hacer frente a asuntos cotidianos, así como la digestión, la circulación y los niveles de energía en general. Cuando usted respira normalmente desde el diafragma, aumenta sus niveles de energía. La respiración adecuada le da una sensación general de vitalidad y bienestar, debido al aumento en el oxígeno y la liberación de toxinas. Cosas que necesitará spacePillow privado
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Proceso
1

acostarse o sentarse en una posición cómoda con una almohada para la comodidad, en la que ganó 't ser molestado. Concéntrese en la respiración en el diafragma, el área en la parte inferior de la caja torácica. Ponga sus manos justo debajo de las costillas en ambos lados y se siente su estómago expandirse con la inhalación y desinflar con la exhalación.
2

Respira profundamente a un ritmo muy lento, el estómago ampliando con cada respiración. Contar hasta cinco, aumentando o reduciendo el número de cuenta para adaptarse a su nivel de comodidad.
3

Aguante la respiración durante dos o tres cuentas, aumentando el número a medida que se sienta más cómodo y los pulmones hacerse más fuerte. Deje que el oxígeno circule por un momento.
4

Respira a la cuenta de cinco, sintiendo el desinflado estómago con la exhalación, lo que aumenta el número de cuenta para adaptarse a su nivel de comodidad. Mantenga la respiración durante dos o tres cuentas, aumentando el número que usted se sienta cómodo. La exhalación libera toxinas en el cuerpo por un efecto de limpieza.
5

Repita este ciclo de respiración a su ritmo durante el tiempo que usted se sienta cómodo. Practicar todos los días entrenará su cuerpo a respirar más profundamente y desde el diafragma, no el pecho.