La respiración, por supuesto, es la forma de oxígeno se introduce en el torrente sanguíneo. Es también una forma en que algunos productos de desecho, como el alcohol, se eliminan de la sangre. A medida que envejecemos, sin embargo, nuestros músculos se vuelven más rígidas y la utilización de nuestra capacidad pulmonar disminuye naturalmente. Otros se ven afectados por las condiciones crónicas que dificultan la respiración. La actividad física regular es una manera eficaz para revertir los efectos del envejecimiento y de alguna enfermedad en la respiración. Además, hay técnicas de la respiración específicos que pueden fortalecer los pulmones y entrenar el cuerpo para utilizar más completamente los pulmones. General de la Actividad Física

mayoría de las personas que padecen una enfermedad crónica o una condición que afecta la respiración puede beneficiar del aumento de la actividad física en general. Correr, trotar o caminar son útiles para las personas con asma o enfisema. La natación y el yoga son también especialmente ventajosa porque incorporan control de la respiración con la actividad física. Los que tienen asma inducida por el ejercicio, sin embargo, están mejor servidos con actividades que sólo requieren explosiones cortas de ejercicio, como el fútbol o el tenis. En general, la actividad física regular abre la vía aérea y aumenta la capacidad pulmonar. Aunque el entrenamiento de fuerza, que desarrolla los músculos y los vasos sanguíneos colaterales, puede aumentar la eficiencia del sistema circulatorio y facilitar la respiración.
Limpieza respiraciones

La respiración superficial que acompaña un sistema respiratorio débil tiende a utilizar solamente la mitad superior de los pulmones. Esto significa que no sólo es la mitad de la cantidad de aire admitida como sea posible, pero también que el aire viciado no se quita con eficacia. La eliminación de los productos metabólicos de desecho a través de la respiración es una parte importante de equilibrio reguladora del cuerpo, y una construcción de estas toxinas en los pulmones es perjudicial. Los pulmones pueden ser purificados y fortalecidos a través de respiraciones lentas y profundas que se llenan y vacían los pulmones por completo. Acuéstese sobre su espalda y entrelazan el dedo en la base de las costillas. Enfoca tu atención en esta área y, a medida que inhala, deje que el diafragma se mueva más baja y el abdomen aumentando. Inhale de manera constante y profundamente, pero sin forzar. Relajar el diafragma, ver sus dedos caen en el abdomen y la caja torácica, y permitir que el aire a salir, una vez más, sin forzar. Continúe durante cinco minutos.
Avanzada Respirar

Una vez que esté cómodo respiración profundamente con el diafragma, se puede practicar un ejercicio de respiración más avanzado adaptado de Tai Chi Chuan. Estando de pie con los brazos a los lados, inhale con fuerza en tres ráfagas cortas y mover los brazos en una posición diferente para cada inhalación. Empiece con los brazos extendidos hacia el frente de ustedes. En la segunda inhalación, abrir los brazos para que se extienden a la cada lado a la altura del hombro. Sin soltar la respiración, en la tercera inhalación levante sus brazos sobre su cabeza. Por último, exhale completamente a través de la boca y deje que sus brazos para volver a su lado, manteniéndolos totalmente extendida. Tenga en cuenta que la inhalación de este ejercicio no tiene por objeto causar hiperventilación, y no debe ser superficial, sino profundo, respiraciones diafragmáticas realizadas rápidamente.