la sociedad de hoy en día es uno de los coches, trenes y vuelos que todos apuntan a un ritmo más rápido de vivir y de pensar. Borrado de la mente de pensar demasiado y el pensamiento negativo puede ser logrado mediante el uso de técnicas de respiración simples de meditación. Una vez que domines la técnica de respiración y aprender cómo borrar fácilmente su mente de pensamientos sin contrapartida, su vida entera puede beneficiarse de este logro ya que se convertirá en una más que positiva, más fuerte y más clara mentalidad. Entorno

Sería perfecto para despertar a ti mismo un poco antes de lo habitual por unos 20 a 30 minutos, algunas mañanas a la semana. Esto se debe a que la mente se efectuará con cargo una vez que haya realizado sus ejercicios de respiración o meditación, y el día entero se verá reforzada positivamente positivamente. Elija un área de su casa o jardín, que le gusta pasar el tiempo para relajarse y se puede dejar en un estado de relajación sin ser molestado. Hacer que el área elegida clara y limpia, asegurándose de que el aroma que te rodea es uno que le ayudará a relajarse. Enciende un poco de incienso o un quemador de aceite perfumado por el aroma relajante perfecto para usted.
Posicionamiento

Elija una cómoda manta de color claro o una toalla para que se acostó sobre. Coloca el manto elegido en el suelo y se acostó boca arriba con los brazos y las piernas se enderezan debajo y al lado de su cuerpo. Con los brazos a su lado, aseguran que sus palmas miren hacia arriba y descansar en esta posición. Todo el proceso puede durar todo el tiempo que desea que, pero a 10 minutos de la técnica de respiración de relajación debe ser realizado para obtener resultados duraderos de tu nuevo más clara y la mente relajada.

Primeros pasos respiratorios

Una vez que esté físicamente relajado y listo para comenzar, empezar a respirar de forma natural en una forma relajada. Observe cómo se respira. ¿Es que, naturalmente, respiración rápida o poco profunda o hacer que, naturalmente, respirar profundamente? ¿Cómo se puede respirar naturalmente muestra signos de estrés físico y el estrés de la mente. La respiración superficial, menos profunda es, naturalmente, no recibe la cantidad de oxígeno en su cuerpo como una persona respirar naturalmente más profundo. No está recibiendo suficiente oxígeno puede disminuir los niveles de los órganos de la circulación y afectará el cuerpo de manera física, así como formas emocionales.
Respiración Pasos

Una vez que usted ha notado su patrón de respiración natural, cerrar los ojos y relajarse mientras se empieza a respirar más profundamente. A medida que la respiración en sus músculos abdominales debe ampliar, aumentar el área del estómago hacia arriba a medida que sus pulmones se llenan de aire. Si usted encuentra este difícil hacer a una enfermedad o fumar durante un período de tiempo en su vida, no te preocupes ya que continúan realizando sus ejercicios de respiración profunda, la técnica de respiración se hará más fuerte. Continuar a respirar hasta que usted no puede inhalar más y mantener durante 2 segundos, y luego liberan lentamente todo lo que has respirado pulg Repita este proceso por lo menos durante 10 minutos.
Durante Efectos

Ser capaz de llevar a cabo la técnica de respiración mientras su mente sigue siendo libre de todos los pensamientos es el objetivo final. Los principiantes pueden encontrar dificultades para mantener una mente clara, si la relajación no ha sido parte de su vida reciente, pero esto es sólo natural. Como usted se centra en el ahora durante su ejercicio de respiración, la mente se dará cuenta de que la empresa es que se acuesta y la respiración profunda. La respiración profunda también ayudará a su mente se aclara a medida que se concentra en su patrón de respiración. Puede experimentar un vértigo en los primeros minutos, pero no va a durar más de unos minutos. Esta es una señal de que usted está respirando profunda. Usted se dará cuenta después de su segunda sesión de la diferencia dentro de su toma de decisiones y el proceso de pensamiento y una nueva tranquilo usted. Cada vez que realice este ejercicio de respiración relajación te darás cuenta de sus propios beneficios personales.