Desde el momento en que se nace a la vez que mueres, respiran. Usted comenzó la vida por la respiración y el resultado final será la vida con su último aliento. Mucha gente sabe que la respiración es una parte integral de la vida, pero no saben conscientemente cómo integrar aliento en su vida diaria. Ejercicios de respiración consciente le permiten conectar con el proceso de respiración. Ejercicios básicos

detener lo que está haciendo y sólo notan el aliento. No trate de manipular la respiración de ninguna manera. Apenas notará que usted está respirando adentro y afuera. Ahora, observe la inhalación; sentir el aliento entre en tu cuerpo. Note la breve pausa y luego la exhalación. Practique notar la respiración de esta manera durante 10 minutos cada mañana cuando te despiertas y 10 minutos cada noche, cuando se va a dormir.

Aviso después de hacer esto por unos pocos días de que empiece a sentirse diferente. Se empieza a notar pequeñas cosas que daban por sentado. Hueles huele, ver colores, escuchar los sonidos, todos con más vitalidad y más atención a los detalles.

Tome el siguiente paso en su programa de ejercicios de respiración consciente. Ahora comenzar su ejercicio de respiración al notar el aliento, sino también darse cuenta el espacio de la respiración ocupa. Observe el espacio justo antes de su fosa nasal. El espacio en el que el aire es antes de que entre en el interior. Observe cómo su fosa nasal extrae el aire en --- cómo el aire pasa a través de su ventana de la nariz, hasta los pulmones y luego se detiene por un momento. Entonces comienza la exhalación, en los pulmones y hasta a través de la fosa nasal, siguiendo el mismo camino a la inversa, a continuación, hacia el espacio de la derecha más allá de la fosa nasal. Tómese el tiempo para seguir el aliento en este viaje varias veces. Aumentar el tiempo de respiración consciente y 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la tarde.
Más ejercicios

Mientras que usted está haciendo sus ejercicios de respiración consciente, trate algunas variantes para ver cómo se sienten en su caso. A medida que la respiración en pensar, tranquila y pacífica, y como usted respiración piensan fuera, pacífica y tranquila. Proporcione a sus propias palabras si te gusta o utilizar los mismos. La idea es combinar ideas con su respiración hasta que la respiración se convierte en una parte integral de sus pensamientos. Finalmente, se llega a la zona en la que va a pensar como usted respira en sus tareas habituales de la época.

Levántate, mientras que usted está haciendo sus ejercicios de respiración consciente. Añadir movimiento a su respiración al inhalar y levantar los brazos por encima de su cabeza al mismo tiempo. Empiece con los brazos colgando a los lados, las palmas hacia pulg Como usted inhala, levante los brazos lentamente de sus lados, hasta que estén por encima de su cabeza. Mantenga la posición durante un momento hasta que comienza la exhalación. Baje los brazos lentamente a la posición inicial mientras exhala.

Uso visualización con la respiración consciente. En este ejercicio, al inspirar, imaginar una luz sanadora cálida entrar y llenar su cuerpo. Al exhalar, siente toda su tensión abandonan el cuerpo con la respiración. Respira luz sanadora cálido aliento tensión y el estrés.