Ya sea debido al estrés, el hábito o simplemente falta de atención la mayoría de nosotros no utilizan nuestros pulmones a su máxima capacidad. A veces respiramos aire en la parte superior de los pulmones o en la parte inferior, o en el centro, pero casi nunca tomamos una respiración completa para llenar nuestros pulmones enteros. Con un poco de dedicación y práctica, sin embargo, podemos entrenarnos para ser más saludables respiran. Esto le permitirá tomar mayor ventaja de la vida se beneficia la respiración tiene para ofrecer, como el beneficio de la limpieza de la introducción de grandes cantidades de oxígeno en su sistema. La respiración completa

La respiración completa es la forma correcta de respirar. Se está respirando de una manera que llena los pulmones a su capacidad y a continuación, se vacía los pulmones de todos los residuos. En la práctica de yoga Pranayama (que significa "control de la respiración), la respiración completa es la base de todas las posteriores técnicas de respiración especiales y debe ser dominado primero.
La etapa de la respiración
reposo

Como sucede con todas las formas de ejercicio, mucha buena que ocurre en el período de descanso que viene después de la actividad real. Descansar es lo que permite una mejor recuperación. En el caso de ejercicios de respiración, se logra resto no impidiendo la respiración, sino a través de la prolongación de la pausa natural que sigue a cada inhalación y cada exhalación. Hay una buena razón por la cual la expresión "tomar un descanso" es sinónimo de relajación. extiende deliberadamente la fase de pausa de la respiración tiene la ventaja de disminuir todo abajo, relaja los nervios y aliviar la fatiga. yoguis se entrenan para aumentar la duración de la respiración se detiene simplemente respirar por completo durante un tiempo para construir la oferta de su cuerpo de oxígeno. Una vez cómoda comenzar a estirar cada etapa de la respiración, con un enfoque en la prolongación de la fase de pausa de la respiración por sólo mientras no cause a experimentar angustia. Recuerde, la pausa es una parte natural del ciclo de respiración. El punto no es para tratar de detener la respiración por la celebración de la pausa en tensión. Más bien, el objetivo es aumentar su capacidad de ampliar fácilmente la fase de reposo del ciclo respiratorio.
Mind Control

control de la respiración y el control mental van de la mano porque usted está entrenando a su mente fundamentalmente con el fin de entrenar la respiración. Control de la respiración requiere concentración mental deliberada de lo contrario se le revierte a la respiración como usted ha estado habituado a respirar. La mente tiene que ser resuelta de manera que su atención se puede dar a ser consciente de tu respiración. Permitir que su mente se distraiga introduce una constante interrupción de su ejercicio de respiración haciendo mejoras lento por venir. Trate de crear un espacio especial para practicar el control de la respiración. Cualquier cosa que puedas hacer para que su espacio relajante y propicio a su capacidad de mantener el enfoque interno, implementar esas estrategias. Otra técnica de solución de la mente se puede aprender de la "meditación en movimiento" de tai chi. Se dice que los movimientos simples practicadas de tai chi trabajan a preocupar a la la mente subconsciente de modo que los pensamientos subconscientes son menos propensos a surgir y distraer la mente consciente de un enfoque mayor.
Gentle Progreso

Nunca trate de forzar el control de la respiración. Si el ejercicios de respiración que se está realizando comienza a hacerle sentir mareado, débil o incómodo -. parada No reanude hasta que pueda establecerse a sí mismo de nuevo

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