Cuando utiliza técnicas de respiración consciente, puede tomar conciencia y conectar con la comunicación entre el corazón y el cerebro. La respiración profunda puede ayudar a bajar su ritmo cardíaco, bajar el nivel en sangre de la hormona del estrés cortisol, promover el sueño profundo, y reducir la ansiedad, haciendo que se sienta relajado, pero fortalecido. Llevar más oxígeno profundamente en la parte inferior de los pulmones ayuda a estimular el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de paz. El siguiente ejercicio es de seminario Técnica BREATHE del Dr. John Kennedy. Instrucciones
1

Tranquilamente sentado en un cómodo sillón, relajar su cuerpo tanto como sea posible. Cierra los ojos y concentrarse en la reducción de su frecuencia cardíaca y relajar el cuerpo a través de la respiración profunda. Con la intención de reducir su ritmo cardíaco es importante para el éxito.
2

Concéntrese en su respiración, colocando su mano encima del abdomen o en el pecho y verlo subir y bajar. Observe cómo entrecortada, superficial o rápida puede ser en ese momento. Sólo tiene que traer su conciencia a la subida y bajada de su pecho y abdomen.
3

aire de extracción por la nariz lo más profundamente posible. Siente tu subida mano con la inhalación. Si usted no puede respirar por la nariz, es todo derecho a respirar por la boca. Sostenga el aire por unos momentos.
4

Exhale completamente a través de la boca relajada, tratando de sacar el tiempo para expulsar todo el aire de sus pulmones.
5

Escucha el sonido de su respiración a medida que entra y sale de los pulmones poco a poco y de manera constante.
6

Imagine que su corazón y sus pulmones se están comunicando entre sí. Si sus pulmones se están llenando poco a poco y de manera constante, sentir el corazón desaceleración para que coincida con el ritmo. Siga haciendo esto durante 15 minutos, notando cualquier otro tipo de sensaciones que pueden surgir. Su cuerpo puede sentir un poco más fortalecido, pero profundamente relajado. Usted puede experimentar una ligera sensación de hormigueo o sensación de calor a través de su cuerpo.