Capturar y mantener la atención en la vida diaria presenta grandes desafíos, especialmente en la cara de los esfuerzos modernos y horarios. Vale la pena tomar un momento de respiro cada vez que tenga una oportunidad, y el yoga ofrece justo la práctica para ayudarle a ganar la paz y la concentración que usted busca. Con ejercicios de concentración de yoga, un momento de cantar un mantra favorito o un par de respiraciones profundas pueden ser todo lo que necesita para volver a la tarea. Mantras

Mantras pronunciadas en otro idioma, como el sánscrito o tibetano, tratan de unir el subconsciente al consciente para que pueda enfocar toda su energía en la misma tarea u objetivo. Mantras van desde oraciones básicas y conocidas, como la oración budista titulado "Om Mani Padme Hum", que significa compasión, de mantras menos conocidos que un instructor de yoga o guía le puede dar. Cantar un mantra durante cinco a diez minutos, una o dos veces al día puede mejorar la concentración inmensamente.
Visualizaciones

Otra manera de desarrollar habilidades de concentración más fuerte es mediante la práctica de la visualización. Para empezar, seleccione un lugar tranquilo y tranquilo para sentarse durante unos minutos y decidir qué tema le gustaría centrarse. Desde la posición de sentado, imagen en detalle todo lo que desea que suceda o todo lo que le gustaría hacer. Por ejemplo, usted podría imaginarse a sí mismo en una relación o una carrera exitosa, sentirse bien y disfrutar de sus actividades. Mediante el uso de visualizaciones, usted puede transformar su mente y aumentar sus capacidades mentales.
Poses

Para ejercicios de concentración más físicos, puede intentar gradas medio-hombro y el equilibrio plantea, como la postura del árbol, que obligue a sí mismo el equilibrio sobre una pierna mientras se centra su visión en un punto fijo directamente delante de usted. El bailarín de pose, una más avanzada con una sola pierna plantean, también aumenta la tranquilidad, concentración y flexibilidad.
Breath Trabajo

Aprender a respirar profunda y lentamente es otro método para creciente interés. Desde una posición sentada con las piernas cruzadas en posición de loto, empezar por tomar una respiración profunda a partir de la parte inferior de sus pulmones y su forma de trabajo a la cima. El objetivo es llenar todo el diafragma de aire, mantenga durante unos instantes y, a continuación, suelte lentamente a partir de la parte superior y su forma de trabajo hacia abajo. Cada respiración es una oportunidad para limpiar su mente de pensamientos no deseados y para concentrarse en la creación de lo que quieres en tu vida.