ejercicios de respiración de audio son una gran ayuda a relajar la mente y el cuerpo, ya que, a diferencia de los ejercicios escritos, voces suaves guían paso a paso, que se centra exclusivamente en los aspectos importantes de su respiración. Según Edmund Bourne "The Ansiedad y Fobia libro," el uso de estos ejercicios que puede reducir la ansiedad en general, evitar la acumulación de estrés, aumentar la energía, mejorar la concentración, reducir diversos problemas físicos, como dolor e incluso aumentar su confianza en sí mismo. Ejercicios de respiración profunda

Elija entre una variedad de ejercicios de respiración profunda disponibles en línea para ayudarle a aprender a respirar lejos sus tensiones y ansiedades. Por lo general, estos ejercicios ayudan a concentrarse en diferentes partes de su cuerpo, guiando a respirar, no sólo a los pulmones, pero en los pies, las caderas, los hombros, brazos, manos, mandíbula, el cuello y casi cada parte de ti.

ejercicios de respiración profunda mantenerte consciente y alerta, sin embargo, entrenar a relajar los músculos. Están concebidas para liberar las respuestas de relajación profunda dentro de su cuerpo. Ocho archivos de audio de muestra gratuita para facilitar la respiración profunda se ofrecen desde los servicios de asesoría de la Universidad Estatal de Kansas. Estos son ejercicios cortos, pero el objetivo es para que pueda experimentar cada uno la medida de lo posible.
Diafragma ejercicios de respiración

Estos ejercicios de respiración ayudan a limitar su aliento para su vientre al disminuir el movimiento de la caja torácica y el aumento de la actividad de su diafragma. Este es el tipo de respiración asociados con el sueño profundo, y es utilizado con frecuencia por los bebés y los niños pequeños para relajarse.

Para evitar la hiperventilación, lo mejor es mantener un ritmo de respiración óptima de aproximadamente cuatro a seis respiraciones por minutos. Para lograr esto, se puede hacer una breve pausa después de exhalar. Otras técnicas incluyen la ampliación de su exhale por lo que toma más tiempo (tres veces más) que la inhale.

Ejercicios de respiración audio le guían en el momento de recordar y practicar estas nuevas técnicas. Archivos de audio gratis sobre la respiración del diafragma se puede encontrar en Tureya Yoga.
Pranayama ejercicios de respiración

Estos ejercicios de respiración yóguica ayuda a tomar el control consciente sobre la respiración. Por la sensibilización y armonizar la respiración, ejercicios de Pranayama (pranayama proviene de la palabra sánscrita "prana" aliento significado, y "yama", su cese) calmar el sistema nervioso y estabilizar todo el organismo. También promueven la salud mental y el equilibrio general.

Técnicas especiales, como el cierre de una fosa nasal, o imitar el sonido de una abeja, se abren y se activan tres zonas de respiración en su cuerpo, calmar la mente y revitalizar el flujo de energía en su cuerpo.

Puede descargar archivos MP3 de audio Pranayama gratis de diversos ejercicios de respiración Pranayama en Yoga.