En la medicina ayurvédica y la práctica del yoga, prana es la fuerza vital esencial dentro de cada ser. Prana anima y sostiene la vida, similar al concepto chino del chi. Una mayor salud y vitalidad se pueden obtener por los que practican el control del flujo de prana en el cuerpo. El trabajo inicial con el prana, llamada pranayama, se centra en el control y concentrarse en la respiración. Una práctica de respiración pranayama básico llamado sukha pranayama genera prana y sirve como una introducción segura a un régimen de respiración yóguica. Instrucciones
Sukha Pranayama
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Siéntese en una meditación pose natural. Observe su postura y trate de sentarse erguido. Cuando usted se siente equilibrado y confortable, comience a observar su respiración regular. No intente alterar su patrón de respiración, apenas siente el aire que entra y sale de los pulmones.

Mientras inhala, deje que la pared abdominal se mueve hacia fuera, y al exhalar, deja que entrar a vivir Mantenga su mente claro, sólo "observar" la respiración. Mientras inhala, sentir el poder y el flujo de energía, y al exhalar, imagine respirando la tensión, el estrés y la enfermedad.
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comienzan a notar el movimiento del abdomen durante la respiración. La mayoría de la gente lleva la tensión en sus músculos abdominales, tirando de su estómago y se mantiene rígido. Relaja los músculos de la base, y dejar que la pared abdominal se mueve cuando la inhalación y en la exhalación. Continuar a respirar regularmente.
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Continuar permitiendo que la respiración fluya con regularidad. Cuando se sienta cómodo, empezar imaginando oxígeno que entra en la sangre a través de los pulmones, el fortalecimiento de su cuerpo y la limpieza de sus órganos. Siente el poder que fluye en su cuerpo a través de respiraciones normales. Mantenga su abdomen suelto.
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Continuar imaginar el flujo de prana en el cuerpo, aunque sus inhalaciones regulares. En la exhalación, comienzan a vislumbrar la expulsión de toxinas y el estrés almacenados en su cuerpo de vuelta a la atmósfera. Imagínese todas las áreas de los pulmones y el abdomen que llevan las toxinas de respiraciones que ha realizado demasiado largo. Imagínese la siguiente respiración barrer estos lugares limpios y reemplazar estas áreas sobrios con biológicos vitales prana.
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continuar con esta práctica, centrándose en la, la respiración normal y regular, sin profundizar o modificar tus inhalaciones. Esta práctica básica es una introducción al pranayama y con frecuencia alivia el estrés y la hipertensión arterial y fortalece el sistema nervioso y respiratorio.