Si duermes con una pareja que ronca, entonces usted sabe lo frustrante que puede ser para quedarse dormido mientras sus medianoche niebla suena la bocina. Con un montón de ideas en casa remedio, es fácil encontrar una solución simple que funcione para usted y su pareja. Si usted cambia su dieta, realizar ejercicios especiales o modificar su posición para dormir, una noche silenciosa es posible. Dieta

Las personas con dietas altas en grasa y sal son más propensos a roncar. Reducir el consumo de alimentos poco saludables no sólo ayudará a su cintura, pero sus hábitos de sueño también. Evite llenar su vientre con munchies medianoche alto contenido de grasa que su cuerpo tenga tiempo de procesar y digerir la comida antes de dormir. La comida es el combustible, y su cuerpo no necesita combustible cuando duerme.

Además, puede observar después de una noche de copas, que usted o su pareja está roncando es peor. Dormir en estado de ebriedad hace que para una noche de sueño inquieto, lo que lleva a los ronquidos fuertes. Si usted es una persona que ronca crónica, evite beber en exceso.

Beber té con miel antes de empezar a contar ovejas. La bebida no sólo relajar la mente, sino también calmar y lubricar su garganta y fosas nasales, aflojándolos para un descanso, ronquido libre de la noche.
Ejercicios

tensión en la mandíbula es la principal causa de los ronquidos. Aprender un par de sencillos ejercicios para aflojar la mandíbula le ayudará a su cuerpo y mente se relajan, y espero que terminan sus ronquidos. Frote sus músculos de la mandíbula en un movimiento circular de adelante hacia atrás como se lo imagina apertura. Recuerda respirar profundamente mientras hace esto, con el fin de liberar totalmente la tensión muscular.

Crear fricción y el calor entre sus manos frotándolas juntas. Luego coloca tus manos calentadas en su mandíbula, lo que permite que el calor para relajar los músculos. Respire profundamente mientras se siente la tensión de liberación mandíbula.

En el gimnasio de forma regular es otra gran manera de dejar de roncar. Bajar de peso le ayudará a reducir la cantidad de presión ejercida sobre los pulmones mientras duerme, lo que les permite tomar el aire y sin perjuicio de los ronquidos. Además, el gimnasio es un gran lugar para trabajar la tensión que pueden vendando su cuerpo y causando a roncar por la noche.
Sueño Posición

Si usted es una persona que ronca, usted no debe dormir boca arriba. La razón es que los conductos de aire están más estresados ​​que el peso de su cuerpo se presiona hacia abajo sobre ellos. Si usted es una persona que ronca crónica, trate de dormir de lado. Puede ser difícil adaptarse al principio, pero colocando una almohada entre las piernas puede ayudar a encontrar una posición cómoda.

Si usted se despierta por un socio que ronca, intente moverlo de la posición que está dormido para que dejara de roncar. Frotar el labio superior con el dedo puede molestarle lo suficiente para moverse por su cuenta sin despertarlo.
Notas de Asesoramiento

Es importante recordar que no todos los remedios funcionan para todas las personas. Si estos remedios que roncan no funcionan en el primer intento, siguen tratando diferentes combinaciones hasta que encuentre uno que funcione.

Si realmente siente que no va a curar sus ronquidos, puede ser afectado por el sueño apnea. Consulte a su médico para obtener más información médica profesional sobre cómo tratar este trastorno.