Kriya es una forma de yoga que utiliza la respiración controlada para ayudar a la meditación. Si bien la participación en kriya respiración, usted debe concentrarse en la inhalación y la exhalación consciente de la respiración, mientras que la eliminación de todos los demás pensamientos. Los médicos dicen kriya respiración reduce el estrés por calmar la mente y aumenta la conciencia del cuerpo físico. Respiración nasal alternativo es una técnica de respiración kriya que los practicantes dicen equilibra el funcionamiento de las áreas izquierda y derecha del cerebro. Instrucciones
1

Siéntese derecho, pero cómoda, con las palmas sobre las rodillas. Levanta la mano derecha a su cara, y coloque su pulgar en la fosa nasal derecha, bloqueando el flujo de aire por el lado derecho de la nariz. Mientras mantiene la fosa nasal derecha cerrada, descansar el resto de los dedos de la mano derecha contra el lado izquierdo de su cara.
2

Inhale lenta y profundamente a través de la, fosa nasal izquierda abierta a la cuenta de cuatro . Mientras mantiene la fosa nasal derecha con el pulgar, use el dedo índice de la mano derecha para sujetar la fosa nasal izquierda, la respiración ahora se detuvo por completo. Aguante la respiración de esta manera a la cuenta de 16.
3

Suelte el dedo pulgar de su fosa nasal derecha y exhale a la cuenta de ocho. Luego, inhala a través de la, fosa nasal derecha abierta a la cuenta de cuatro.
4

Coloque el pulgar sobre el orificio nasal derecho otra vez, y aguantar la respiración hasta la cuenta de 16. Retire el dedo índice de su fosa nasal izquierda y exhale a la cuenta de ocho.

5 Repita los pasos del dos al cuatro, dos veces más.