Si bien la elaboración, completando la rehabilitación o la práctica de yoga y meditación, ejercicios de respiración son un aspecto importante en el proceso de aprendizaje y formación. Maximizar el uso de pulmón y la formación del cuerpo para tomar un respiro lleno de aire implica el uso del diafragma y los músculos del pecho para abrir la caja torácica completamente. Un estilo sana y completa de la respiración se puede desarrollar mediante la realización de ejercicios de respiración del pecho. Respiración torácica

Para un ejercicio de respiración torácica estándar, comience en un pie, sentado o acostado en la posición de la espalda. Un ejercicio de respiración se utiliza antes de que muchas rutinas de yoga, el entrenamiento ayuda a relajar el cuerpo y le enseña los fundamentos de la respiración en el pecho. Colóquese de manera que su columna vertebral y el cuello están alineados y la espalda es recta con la barbilla en un ángulo que le permite respirar cómodamente. Coloque sus dedos justo debajo de sus clavículas con los codos y los brazos relajados y dibujar una respiración natural a través de la nariz. Preste atención al movimiento del pecho y cuenta hasta qué punto el pecho se expande durante la respiración. Exhala y repite el aliento, tratando de acercarnos aún más aire en los pulmones, expandiendo el pecho más. Repita este paso durante 3 minutos al día para entrenarse para sacar pecho respiraciones profundas y ampliar más plenamente al respirar.
Bellows Respirar

Bellows respiración es la respiración torácica rápida ejercicio que estimula el cuerpo y se puede utilizar para dar al cuerpo un pequeño impulso de energía. Comience este ejercicio en una cama o en una silla en una posición sentada con la columna vertebral y el cuello lo más recto posible. Mantenga la boca cerrada y dibujar respiraciones rápidas, cortas y salen de la nariz y en la cavidad torácica. Su inhalar y exhalar veces deben ser aún durante la filmación de una meta de dos o tres respiraciones por segundo. La Asociación Americana de Estudiantes de Medicina recomienda hacer este ejercicio por sólo 15 segundos para arrancar y poco a poco aumentar el tiempo en incrementos de 5 segundos para evitar la hiperventilación. Nunca realice el fuelle respiración ejercicio durante más de un minuto.
Chest-Building respiración

Otro ejercicio de yoga basado en este ejercicio construye los músculos de el pecho durante el entrenamiento que usted respire con más detalle en el pecho. Comience el ejercicio con la espalda contra el suelo o en una pared con la columna recta y los brazos relajados a los lados. Pulse los codos firmemente contra la pared o el piso para que los músculos de su contrato de pecho y realizar seis respiraciones lentas torácicas normales. Versión en la última exhalación, permitiendo que los músculos del pecho para relajarse por completo. Repita el primer paso mientras se empuja un poco más firmemente con los codos y mantenga esta posición durante seis respiraciones más pecho. Relájese y repita una vez más, empujando con más fuerza. Practique este ejercicio todos los días para obtener el máximo beneficio.
Rollo respiración

rollo respiración es una extensión de la respiración torácica se utiliza para entrenar a respirar más profundamente y para utilizar la respiración profunda como una técnica de relajación. Comience el ejercicio de la misma manera que el pecho al respirar, acostado sobre su espalda, pero con las manos sobre el pecho y el estómago. Respira profundamente para que su estómago se eleva y luego, sin exhalar, agregar un paso adicional en el pecho para respirar para que su pecho se levanta después. Soltar lentamente y repetir para que su torso se mueve en un patrón de rodadura. Este ejercicio ayuda a enfocarse en tanto pecho y profunda respiración abdominal y se debe repetir todos los días para dominar las técnicas de respiración saludables.