Nuestros cuerpos instintivamente respirar oxígeno y exhala dióxido de carbono. Debido a que el proceso es involuntario, la mayoría de nosotros darle poca importancia. No todos respiración son iguales, sin embargo. Por ejemplo, los bebés, naturalmente, tomar respiraciones profundas del vientre, mientras que los adultos suelen tomar respiraciones profundas pecho, que ofrecen menos oxigenación. Aprender el método correcto de la respiración a través de la membrana puede mejorar su salud y bienestar mediante el aumento de la energía e incluso reducir el estrés y la ansiedad. Con la práctica, la respiración adecuada puede ser automático. Instrucciones
1

Coloque una mano sobre el pecho y la otra mano sobre el estómago, justo debajo de la caja torácica. Esto le permitirá sentir el diafragma mueve al respirar.
2

Respire por la nariz lentamente. Como usted está inhalando, la mano en el pecho no debe moverse, pero la mano sobre el estómago debe ser forzada hacia el exterior.
3

Mantenga esta respiración por un momento mientras aprieta los músculos del estómago .
4

Exhale lentamente por la boca, forzando el aire a través de fruncidos (prensado juntos) labios. La mano en su pecho debe permanecer inmóvil.

5 Repita los pasos 1 a 4 para cinco a 10 minutos. La clínica de Cleveland recomienda repetir este ejercicio tres o cuatro veces al día para fortalecer el diafragma y mejorar la calidad de la respiración.