No piensan mucho acerca de la respiración porque lo hacemos por instinto, sin embargo, para practicar con éxito la meditación y el yoga, debemos aprender técnicas de respiración correctas. En Astadala Yogamala, maestro de yoga B.K.S. Lyengar dice que el proceso de inhalación y exhalación es una forma de arte. Usted puede tomar clases de respiración, o verlas en vídeo a desarrollar su habilidad en este arte antiguo. Preparación

técnicas de respiración yoga implican enfoque completo en su respiración. Para ello, es necesario reservar un tiempo para la sesión. Practique la respiración no puede ser superficial o apresurada. En "Psicología Yoga: Una guía práctica para la meditación," Swami Ajaya dice que dejar de lado 15 minutos para la respiración y la meditación. Al sentarte a meditar, limpiar su mente de preocupaciones, las responsabilidades y las tareas pendientes. Dígase a sí mismo que nada puede perturbar durante su sesión.
Inhalar y exhalar

Comience exhalando completamente. Inhale profundamente por la nariz y mantenga la respiración mientras cuenta hasta 16 o hasta que ya no puede aguantar la respiración por más tiempo. Luego exhale por el mismo cargo o durante el tiempo que pueda. Repita este proceso hasta siete veces. Sus respiraciones deben participar el diafragma, y ​​usted debería ser capaz de sentir en los músculos del estómago. Su inhalar y exhalar ciclos pueden durar poco al principio, pero su respiración se hacen más largos y más con la práctica.
Alternativo Nostril respiración

Pulse la fosa nasal derecha cerrada con el pulgar derecho. Exhale y luego inhala por la fosa nasal izquierda por seis cargos cada uno. Repita este ciclo tres veces y luego cambiar las fosas nasales. Usted puede aumentar su inhale y exhale cuenta con la práctica. Completa tres ciclos de la respiración nasal alterna luego volver a la respiración a través de ambas fosas nasales. Nota si su respiración fluye uniformemente a través de ambas fosas nasales, y si no lo hace, a continuación, hacer ciclos nasales más alternativas
Postura

Usted necesidad de mantener una postura correcta en orden. de las costillas se muevan libremente al respirar, sin embargo, si usted es un principiante, puede que le resulte difícil sentarse derecho con las piernas cruzadas por un 15 - a la sesión de 20 minutos. Si usted no ha dominado la postura asiento adecuado, sin embargo, BKS Lyengar dice que debe hacer sus ejercicios de respiración en decúbito prono sobre la espalda en posición de cadáver. Coloca una toalla enrollada debajo de su espalda baja para ampliar su espalda mientras usted hace sus ejercicios de respiración.