Bellows respiración es una técnica de respiración yoga altamente energizante que implica una rápida pero profunda respiración para aumentar la vigilancia. Se trata de aprender a hiperventilar segura. La práctica de esta técnica puede ayudar a los escaladores a aprender cómo adaptarse a los niveles más altos de la elevación y disminución de oxígeno, lo que requiere la utilización de la hiperventilación seguro. Aunque los escaladores suelen llevar oxígeno embotellado vez altitudes alcanzan a más de 25.000 pies, algunos han llegado a ser tan hábil en Bellows respiratorios que tienen Mt escala. Everest sin el uso de oxígeno suplementario. Capacitar para la escalada a gran altitud, se puede practicar la respiración de fuelle en altitudes normales. Instrucciones
1

sentarse con la cabeza, el cuello y el tronco recto y sin el apoyo de una pared o en la espalda de la silla.
2

Con la boca cerrada, inhalan y exhalan pequeñas bocanadas de aire rápidamente y de manera uniforme a través de la nariz.
3

Haga su respiración activa, aun y abdominal. Dobla las manos sobre su vientre para sentir su abdomen en movimiento.
4

Mantenga los hombros relajados y el pecho todavía. Práctica mientras se mira en un espejo para asegurarse de que no se mueven los hombros o tiras con el pecho hacia arriba y hacia abajo
5

Tómese su tiempo para respirar y salir cómodamente alrededor de 30 veces en 15 segundos. - - dos segundos inhalaciones, dos segundos exhalaciones. Si pierde el control, reducir la velocidad. Comience por hacer sólo Bellows respiración 15 segundos por sesión, una vez al día.
6

Poco a poco aumentar semanalmente por 5 segundos. No exceder de un minuto. Poco a poco aumentar su velocidad a una segunda inhalaciones y exhalaciones de un segundo a su propio ritmo cómodo. Para algunos, esto puede suceder durante la semana. Para otros, llevará meses. No hay prisa. Depende de lo que el sistema puede tolerar cómodamente. Con el tiempo, aumentar la respiración a 120 por minuto a su propio ritmo cómodo. Profesionales anticipadas se acercan 300 respiraciones por minuto.