Algunas personas entienden la importancia de la respiración adecuada. Yoga y Pilates instructores y los que están involucrados con los atletas saben acerca de la forma correcta de respirar. Reconocen los problemas causados ​​por la baja o incorrecta, la respiración entrecortada. De una manera diferente, aquellos que sufren de problemas respiratorios crónicos y expertos médicos que trabajan con ellos saben que sus condiciones afectan su respiración y, posteriormente, toda su salud y bienestar. La mayoría de las personas toman su técnica de respiración por sentado y no puede ser consciente de la diferencia de la respiración correcta puede hacer para su salud física y mental. Instrucciones
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aprender un poco sobre el sistema respiratorio y la fisiología de la respiración. El diafragma, situado entre el pecho y el abdomen, es el principal músculo usado en la respiración. Es necesario involucrar adecuadamente esto cuando usted está respirando. Las personas cuyo sistema respiratorio se ve comprometida de alguna manera, tal vez como consecuencia de una enfermedad crónica, tienden a tomar respiraciones cortas, utilizando sólo la parte superior de los pulmones. La respiración profunda y correcta ayuda a la sangre oxigenada llegue a todas las partes del cuerpo.
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Acuéstese sobre su espalda, con las rodillas levantadas. Coloque una mano sobre el abdomen, con la naval como el punto central. Tome algunas respiraciones normales. Ahora, inhale lentamente por la nariz. Siente el abdomen se expanda cuando se utiliza el diafragma totalmente de respirar. Exhale lentamente a través de la boca, frunciendo los labios como si usted va a silbar. Repita esto varias veces. Practique esta técnica dos veces al día.
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llevar a cabo su práctica de la respiración al caminar, de pie y sentado. Desarrollar el hábito de exhalar cuando se está ejerciendo, haciendo una pausa e inhalar lentamente, mientras se relaja. Al caminar, respirar por dos pasos y exhale por cuatro. Cada vez que se encuentra cada vez tensa, trae tu mente de vuelta a su técnica de respiración y practicarlo hasta que se sienta más tranquilo.

Consejos y advertencias

Muchas personas encuentran que el yoga sea de gran ayuda en la enseñanza de las buenas técnicas de respiración.

Siempre consulte a su médico si usted está preocupado acerca de la respiración o si usted ha notado un cambio.

Referencias
  Marquette General Hospital: consejos para una mejor respiración
  The Telegraph: "¿Por qué tan pocos de nosotros sabemos cómo respirar correctamente"; Jessica Fellowes, de abril de 2011