Tan tien - o tantien - respiración es uno de los componentes del qigong, un sistema de salud chino de 5.000 años de antigüedad, que también incluye el movimiento, la relajación muscular y la meditación para optimizar el flujo de energía a través de su cuerpo. Tan tien es la ubicación en la parte baja del abdomen que qigong seguidores creen que es la fuente de energía primaria. Tan ejercicios de respiración tien activan los músculos de la región, reduciendo la presión sobre los pulmones y el aumento de su capacidad, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. (Ver referencia 1, "Resumen clínico" y "Mecanismo de acción") Existen muchos tipos de ejercicios de respiración Tan Tien. Pruebe con un par de los más simples como un principiante. Instrucciones
Warm-Up | 1

Colóquese frente a una pared a pocos centímetros de distancia. (Ver referencia 2, página 13)
2

Párese con los pies paralelos entre sí y ancho de los hombros. (Ver referencia 2, página 13),
3

Squat para aflojar las articulaciones de la cadera y el sacro. Utilice la pared para volver a la posición de erección si se inicia inclinándose hacia adelante. (Ver referencia 2, página 13)
4

respirar en la parte inferior del abdomen - tan tien - manteniendo los músculos del pecho relajado. Durante este paso, se puede sentir dos energías opuestas al mismo tiempo: uno que se detiene y otra que obliga a medida que permanece en la posición en cuclillas. (Ver Referencias 2, página 13),
área pélvica Fortalecimiento
5

Párese con los pies paralelos entre sí y al ancho de hombros. Enfoca tu atención en la zona que hace que la parte de atrás de su ano. (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)
6

Respira, aspirando sólo la mitad de la respiración como a aplanar el abdomen. Mantenga la respiración. (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)
7

Inhale el resto de la respiración mientras se contrae la parte trasera de su ano. Aguante la respiración. (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)
8

Exhale lentamente, apretando la parte posterior de su ano con más fuerza. (Ver referencia 2, páginas 16 y 17)